D pontja; rész fogyni La f; te des p; res - Köszönöm postás
Apa hajlamos a jó családi étkezésekkel hízni. A felesleges zsír pedig különösen jól látható a tengerparti fürdőruhában. Apák napja pontosan 40 nap augusztus elsejétől, a vakáció állítólagos indulási napjától számítva. Mi lenne, ha az apák napja válna a kifejezett, de egészséges táplálkozás kiindulópontjává a plusz kilók leadásához? ?
40 nap alatt el lehet veszíteni a görbéket, amennyiben betartja az egyszerű szabályokat, és amíg kivétel nélkül ragaszkodik hozzájuk.
Hosszú évek információi, beszámolói, cikkei és könyvei után ki figyelmen kívül hagyhatja a fogyáshoz szükséges intézkedéseket ?
A dietetikusok és az írók csak azért tudnak vállalkozni, mert az emberek olyan utat keresnek, amely nem igényel erőfeszítéseket. Olyan nincs.
A fogyásnak azonban nem kell rémálomnak lennie.
Ez a cikk elsősorban egy olyan apának szól, aki nem akar túl nagy gyomrot kapni, miközben ezen a nyáron strandol. Ezért erőfeszítéseinket három területre kell összpontosítanunk: étkezés, energiafelhasználás és testépítés.
Tehát tornáznunk kell. Először azonban feltölteni kell az üzemanyagot, vagyis egészségesen táplálkozni.
A napot három étkezés szakítja meg, és nem több. Ezért teljesen tilos egy fogyni vágyó apának étkezés közben enni. Az étkezések között még egy kis süti, egy kifli, egy darab csokoládé is tilos. Nincs szükség a felnőttek ízlelésére.
Az öröm reggeli:
Ha van idő a napban, amikor megengedhet magának egy kis variációt, az a reggeli. Egy olyan apa számára, aki szereti a lekvárot, a csokoládét vagy kifliét eszik, reggeli időben engedheti meg magát ennek a kis csemegének, de mértékkel. Töltsön fel gyümölcsöket, gabonaféléket. A vaj jó a jó kenyérnél, de vegye figyelembe, hogy ez egy olyan zsír, amelytől nagyon nehéz megszabadulni. Ezért a kenyérrétegnek nagyon vékonynak kell lennie.
Tankoláshoz két gyümölcsöt fogadunk. Ami a reggelit illeti, ez a két gyümölcs, például egy alma és egy narancs, szokássá válik, mielőtt csemegévé és élvezetessé válna.
Délben az ebéd a fehérjéről szól:
A déli étkezés az az étkezés, amelynek a vacsoráig el kell mennie, mert nem lesz kis snack. Ez az étkezés is lehetővé teszi, hogy fehérjét, esszenciális elemeket vegyen be egy olyan férfihoz, aki fogyni akar, de izmokat is szeretne szerezni. El kell felejtenünk a desszerteket süteményekben és más édességekben. Ezen az étkezésen is gyümölcs lesz a sivatag. Kerülje a viszonteladást. Tökéletesen megszokja az alacsony sótartalmú ételeket.
Este ez az absztinencia legfontosabb étele:
Könnyű kihagyni az ebédet, főleg, ha éppen munkában van. De aztán 19 órakor rávetjük magunkat a hűtőszekrényre és a sajtjára ...
Az éjszakai étkezés energiát igényel az alváshoz. Tehát nincs erőfeszítés és kalóriakiadás másnap reggelig. Ezért a vacsorának nagyon könnyűnek kell lennie. Ehetünk például rizst sajt vagy vaj nélkül, paradicsomsalátát, jó házi zöldséglevest (kerüljük a túl sós téglaleveseket), gyümölcsöt vagy joghurtot desszertként. Normális esetben ilyen vacsorával éjszakára jóllakunk.