D program; diéta Cél Fogyás

fogyás

Diétaprogram: Fogyás célja

Fedezze fel a fogyókúra és a fogyás teljes étrendjét. Végül megismeri az általános táplálkozás alapelveit, valamint a Karcsúsító és Fogyókúra diéta sajátosságait. Végül talál egy Karcsúsító és Fogyás programot edzéssel.

Cél: Csökkentse a kalóriabevitelt, hogy minél több zsírt fogyjon

A program jellemzői:

- Étel arány: 20% szénhidrát/70% fehérje/10% zsír
- Étkezések és snackek átlagos száma/nap: 7
- Átlagos idő a felvételek között: 2 óra
- Átlagos hidratálás/nap: 2 liter

Használandó termékek: Karnitin, Reductil

Termékkombináció:

[button link = "https://contact.2getmass.help/hc/fr/requests/new" size = "large" background = "# 72b728 ″ border_color =" # 5C9420 ″ background_hover = "# 90D249 ″ color_hover =" # ffffff »border_color_hover =» # 5C9420 ″] INGYENES TANÁCSADÁS KÉRÉSE [/ gomb]

[button link = "https://2getmass.to/categorie/pack/packs-perte-de-poids/" size = "large" background = "# 72b728 ″ border_color =" # 5C9420 ″ background_hover = "# 90D249 ″ color_hover = "#Ffffff" border_color_hover = "# 5C9420 ″] MEGTEKINTÉS A SZÁRAZSÁK ÉS FOGYASZTÁS CSOMAGJAINK [/ gomb]

Az általános táplálkozás néhány alapelve

- Napi minimum 5 étkezés
- Minőségi étel
- Fehérjék minden étkezéskor. (A fehérjetartalmú ételeket prioritásként célozza meg, felváltva a fehérjeport)
- Kizárólag jó zsírok (szárított gyümölcsök, hal, olívaolaj ...),
- Kerülje a telített zsírokat (szószok, sült ételek stb.).
- Ne sózzon túl sokat, inkább fűszereket használjon.
- Inkább zsír nélkül sütje a sütőben vagy a grillen.
- Ne hagyja ki az étkezéseket
- igyon legalább 3-4 liter vizet naponta, hogy jól kiürítse a testet és növelje az izomsejtek térfogatát.
- emlékeztetőül: 1 g szénhidrát = 4 kcal; 1 g fehérje = 4 kcal; 1 g lipid = 9 kcal

A karcsúsító és fogyókúrás étrend sajátosságai

Ebben a fázisban meg kell változtatnia étrendjét, hogy minél többet fogyjon, meg kell csökkentse a kalóriabevitelt, vagyis mindenekelőtt gyors zsírok és cukrok:

- Szüntesse meg a cukros szénsavas italokat;
- Megszünteti az alkoholokat;
- Kerülje az otthonán kívüli étkezést, mivel nehezebb ellenőrizni az étrendjét. Ha együtt étkezik jól, akkor meg kell próbálnia csökkenteni a mennyiséget, és főleg soha ne tálaljon magának ételt;
- Válasszon sovány húst, és részesítse előnyben a bőr nélküli baromfit, halat és kagylót;
- Óvakodjon a rejtett zsíroktól: kerülje az összes húst szószban, zsíros árut, tejben, vajban vagy tejszínben gazdag gratint, gruyere-t és tojást, sült ételeket, süteményeket és süteményeket, édességeket és csokoládét, fagylaltot, előételek süteményeket;
- Fogyasszon zöldséget tetszés szerint és minden formában: nyersen, főzve, levesben;