Ha részidős böjtöléssel éri el a kívánt súlyt
Ha valóban részmunkaidős böjtöléssel éri el a kívánt súlyt?
2019. január 14. - 13:13
Mi áll a részmunkaidős étrend mögött?
A részmunkaidős böjt évek óta ez a tendencia, és egyre népszerűbb. Az, hogy nem kell nélkülöznie semmit, elvileg sokak számára különösen csábító. Mennyire egészséges a részmunkaidős böjt a testünk számára, és hogyan érheti el valójában a kívánt súlyt vele?
Hogy utat adjon a modern embernek Kívánt súly Az út előkészítése érdekében a táplálkozási szakemberek és az orvosok az évtizedek során számtalan étrend- és böjtmodellt állítottak elő. Az egyik: részmunkaidős böjt.
Hogyan működik a részmunkaidős böjt?
Részmunkaidőben böjtölve is böjt időszak úgynevezett, ez nem egy klasszikus böjt módszer, és nem is megfelelő étrend. Nem kell több héten keresztül csak teát és vizet enni, és nem kell bizonyos ételek nélkül sem.
Ehelyett a hét vagy, alternatívaként, a nap különböző szakaszokra oszlik: fázisokra, amelyekben elvileg megeheti, amit szeretne, és fázisokra, amelyekben böjtöl. Például a hét öt napján normálisan fogyaszthat, a fennmaradó két napon pedig csak körülbelül 500 kalóriát fogyaszthat.
Alternatív megoldásként kombinálhatja az éhgyomri és az étkezési fázist egy nap alatt, például 16 órás koplalással, és ezalatt csak víz és cukrozatlan teák engedélyezettek. A maradék nyolc órában normálisan ehet. Ez az elrendezés alkalmas mindazok számára, akik késő reggelit és korai vacsorát fogyasztanak.
Részidős böjtöléssel a kívánt súlyig?
A táplálkozási szakértők, például Elisabeth Lange táplálkozási szakértő, dicsérik a részmunkaidős böjtöt: Segít abban, hogy anélkül is meg lehessen különböztetni a valódi éhséget és az étvágyat. Megszoktuk, hogy bármikor és bárhol hozzáférhessünk az élelmiszerekhez: szállítási szolgáltatások, 24 órás szupermarketek - mindez azt jelenti, hogy csak étvágy formájában engedjük éhségünket kialakulni, majd azonnal kielégítjük. Az evéstől ideiglenesen tartózkodva hagyjuk testünket megérteni, hogy állandó táplálékfelvétel nélkül működhet.
Ennél az étkezési ritmusnál sem a gyengeség, sem az éhségérzet nincs, mivel a test soha nem különösebben hosszú Energiaszolgáltatók visszatartani. Az, hogy a kívánt súly valóban elérhető-e, azonban nagyon egyedi - és mindenekelőtt a céltól függ. Lange szerint azonban gyorsan elveszítené a felesleges kilókat, különösen a részmunkaidős böjt kezdetén.
Az a tény, hogy a koncepció könnyen kombinálható a munkával és könnyen megvalósítható, megkönnyíti az összes részmunkaidős gyors megtartását. A hagyományos böjtöléssel ellentétben a részmunkaidős böjt nem azt jelenti, hogy testmozgás nélkül kell tennie. A legjobb dolog az, ha néhány órával az utolsó étkezés után abbahagyja a testmozgást, hogy a teste felhasználhassa ezeket az energiatartalékokat.