D program; izom hipertrófia
Táplálkozás az edzőteremben: mi ez és hogyan lehet elősegíteni az izom hipertrófiáját
Diéta izom hipertrófia
Azok, akik edzőterembe járnak, összehasonlítva más sportokkal, elsősorban az izomtömeg növelése érdekében teszik ezt. A különféle elvégezhető gyakorlatok lehetővé teszik a hangerő növelését és ezért izomméret, de ennek a többé-kevésbé hosszadalmas folyamatnak is ezen kell alapulnia megfelelő étrend.
Valójában nem hozhatunk létre tömeget, ha nincs megfelelő tégla és beton az építéséhez. Valójában azt kockáztatnánk, hogy ennek éppen az ellenkezője lenne a következménye, majd megsérülnénk és egy ideig állva maradnánk. Így, az edzőtermi tevékenységet jó étrend-tervvel kell alátámasztani.
Amit az edzőteremben keresünk, az az izomnövekedés, vagy az a tény, hogy az izomsejtek, amelyek együttesen alkotják a rostokat, majd kötegek, majd maga az izom méretben, nem pedig számban növekszik. Ha számuk növekedne, akkor valóban hiperpláziánk lenne, de sok kis sejtből állnánk, amelyeknek nincs erejük a testmozgásra.
A hipertrófiát azonban jól fel kell építeni: az edzés kezdetén a testnek módosítania kell az érrendszert, hogy új erek amelyek táplálékot nyújtanak az egyes sejtekhez. Az erek helyes keletkezéséhez szükségünk van fehérje, aminosavak, nak,-nek ásványi sók, de zsírok és szénhidrátok is.
Hogyan lehet elősegíteni az izom hipertrófiáját
Ha valóban a fehérjék azok az izmok "építőkövei", amelyekről korábban beszéltünk, akkor nem tudunk erőfeszítéseket tenni, ha nincs meg az izomlényeg, ami éppen az energiatartalék, a cukor és az energia.