Dana Rogoz A nap legfontosabb étkezéséről
A nap legfontosabb étkezéséről
- Mit ettél reggel, Dana?
“- Aaaa… semmi. Reggel erre sincs időm ... ”
Ez volt a válaszom körülbelül egy hónappal ezelőttig, amikor Raduval visszaértünk a szobába. A probléma az volt, hogy a mi konyhánk éppen abban az időben "épült" az új tetőtérben (időközben szinte működőképessé vált). Üres kézzel az edzőterembe menni hülyeség. Úgy értem, nekem úgy tűnik, hogy hiába mennék el, mert 10 perc bemelegítés után teljesen gyenge vagyok. Szóval körülbelül egy hónapig kezdtem beleírni a reggelimet a nap programjába ...
Észre fogja venni azonban, hogy a konyha nélkül a dolgok egy kicsit bonyolultabbak voltak. És még véletlenül is, ugyanakkor a Herbalife-től kapok javaslatot a reggeli kipróbálására. "Várjon egy percet, azt mondom, ez nem valami fogyás. "Másrészt nem, de ezt sem tervezem. Aztán: "Vagy csak a sportolóknak szól?" És amikor azt mondom, hogy "sportolók", Radu és én határozottan nem illünk az edzőterembe.
Szkeptikus, hogy tesztelni kezdtem a termékeiket.
Először is jobban megértettem, miért tartják a reggelit a nap legfontosabb étkezésének. A kiegyensúlyozott tápláló reggelinek biztosítania kell a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot: fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, összetett szénhidrátokat és vizet. Egy ilyen reggeli a vércukor- és inzulinszintet a normál határokon belül tartja, megakadályozza az "édességigényt" és a napközbeni szénhidrátfüggést. Így az étvágyat kordában tartják, és csökkenti az egyszerű szénhidrátok iránti igényt a nap folyamán (keksz, perec, burgonya, édes italok stb.). Azok a tejes gabonapelyhek, amelyeket enni volt a legkényelmesebb számomra (HA erre szántam időt), a tejjel és cukorral ellátott musa kávé, vagy a sarkon lévő meleg perecről nem is beszélve, elfutnak, és azonnali vércukorszint és fokozott inzulin felszabadulás. Az inzulin eltávolítja a cukrot a vérből, feleslegét zsírokká változtatja. Ez azt eredményezi, hogy a vércukorszint a normális szint alá csökken, a "cukrozni vagy rágni kell valamit", és a következő szénhidrát adag után el kell futni. Remélem helyesen értettem és reprodukáltam 🙂
Tehát ideális egy teljes menüt enni reggelire, amely biztosítja a nap elején szükséges energiát, a tápanyagok teljes készletét, amelyet a szervezet előző nap és az éjszaka folyamán elfogyasztott. a sejtek regenerálódásának és helyreállításának folyamata. Meggyőződésem, hogy itt a blogon vannak olyan emberek, akik sokkal jobban tudják ezeket a dolgokat, mint én, és akik a nap elejétől kezdve tökéletesen kiegyensúlyozott étrendet tudnak tartani, gabonaféléket, tojásokat és teákat, halakat és gyümölcsöket és minden mást fogyasztanak., anélkül, hogy túl sok kalóriát érne el. De mivel bevallom, hogy egyáltalán nem vagyok ilyen kiszámított és óvatos (csak most kezdtem el mondani, hogy egészen a közelmúltig Radu és azt sem tudtuk, mikor volt a reggelink ideje), azt mondtam, hogy érdemes kipróbálni a Herbalife reggelit, szóval titokban, és csak akkor, ha szívesen beszélek veled erről, egy tervezett versenyen. Nem ajánlani valamit a "nem tesztelt" témában. De a versenyig hadd magyarázzam el, miből áll:
1. Forma-1 turmix - Van olyan, amelynek íze olyan, mint az óvodai tejes keksz! Tehéntejjel készítem, de készíthető vízzel vagy szójatejjel is, 2 evőkanál egy csésze tejhez. Néhányan megértették, hogy adnak hozzá fél banánt is (még nem próbáltam ki, bár jól hangzik).
• Magas fehérjetartalom - 18 g adagonként; • Szójafehérjék: teljes esszenciális fehérjék, amelyek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat; • Rost; • Több mint 20 vitamin és ásványi anyag; • Csak 220 kcal.
2. Azonnali gyógytea - egy teáskanál lé egy csészére.
• Növeli a szervezet antioxidáns védelmét • A narancssárga pekoe egyedülálló keveréke - hagyományos fekete tea és zöld tea, mályva kivonatokkal, hibiszkusz virággal és kardamom maggal; • Természetes koffeinpor • Körülbelül 6 kalória adagonként;
3. Gyógynövényes aloe koncentrált ital - 3 fedelet teszek egy pohár vízbe, és kellemes, illatos, nem édes íze van
• Támogatja az emésztőrendszer természetes működését; • 40% Aloe Vera lével, aloe vera levelekből kivonva; • Gazdag enzimekben, nyomelemekben és aminosavakban.
Nyilvánvaló, hogy a reggeli nagyon gyorsan elkészül (néha, ha elkésem, a shake-et is elkészítem az autóban). De legtöbbször csendesen kezdem a napomat, ezzel a kis szertartással, amit még Vlad is észrevett. Úgy értem, előbb elkészítem neki a tejet, aztán jön a zöld pohárral, és utánam kiált: "Anya-anya!", Tudva, hogy most rajtam a sor és Radunak kell durranni.
Kezdve egy reggelivel, amelyet már nem hagyok ki, végül teljes étkezési ütemtervet kaptam. Már tudom, hogy éhes vagyok a következő étkezésre kb. 3 órával azután, hogy megintam az (1) képletű rázót tehéntejjel, gyógyteával és aloe vera lével (az utóbbi kettőt néha kihagytam, amit nem akarok csináld 🙂). És ha bármi kétsége lenne, tudja, hogy mindhárom szuper jó ízű! Legalább a turmix annyira finom, hogy még most is, amikor írok róla, új adagnak érzem magam .... De nem, kitartok holnap reggelig, amikor Radu és én újra együtt reggelizünk, több energia és rendezettebb élet érdekében. Ha a színházban a próbákat rendszeres menetrend szerint tartanák, milyen jó lenne nekem! Hamarosan visszatérek egy blogversennyel, hogy teszteljem ezt a reggelit neked is. Energiával teli napot kívánok!