A súlycsökkenésről szóló tanulmány azt mutatja, hogy van egy rendkívül egyszerű módja a fogyásnak - üzleti
Fogyni: A tanulmány azt mutatja, hogy rendkívül egyszerű módja van a fogyásnak
A fogyás sok ember számára hatalmas kihívást jelent. Van, akinek sikerül, de nem kevesen híznak meg utána.
A „BMJ Open” szakfolyóiratban nemrégiben megjelent új tanulmány egy egyszerű módszert javasol, amely valóban lehetővé teheti a fogyást és a testsúly fenntartását.
Tanulmányukban Yumi Hurst és Haruhisa Fukuda kutatók a japán Kyushu Egyetemről megvizsgálták az elhízás és az életmódbeli szokások közötti okozati összefüggést. Ennek során a 2-es típusú cukorbetegségre és étkezési sebességükre összpontosítottak. A kutatók tudni akarták, vajon az életmód megváltozása jelent-e súlycsökkenést is.
Ne egyél túl gyorsan, ha fogyni akarsz
A hosszú távú vizsgálat során a tanulmány készítői 60 000 betegadatot értékeltek a 2008 és 2013 között összegyűjtött, kereskedelemben kapható paneladatokból.
A kutatók között voltak férfiak és nők is, akiknél 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak. A testtömeg-index esetében a tanulmány szerzői 25-től kezdődő értéket határoztak meg túlsúlyosnak. Bizonyos szokások mellett, például az evés sebessége vagy az étkezési idők mellett a résztvevőket cigaretta- és alkoholfogyasztásukról, illetve szunyókálási hajlamukról is kérdezték.
Ennek a tanulmánynak a középpontjában azonban a változó étkezési sebesség és annak testsúlyra gyakorolt hatása állt. Ezenkívül a kutatók kevésbé figyeltek arra, hogy mit ettek, de arra, hogy milyen gyorsan beindult a jóllakottság érzése.
Azoknál az embereknél, akik a kutatók által "normális" étkezési ütemnek megfelelően ettek, 29 százalékkal kisebb volt az esélyük a túlsúlyra, mint azoknak, akik gyorsan ettek. Ezenkívül azok, akik a vizsgálat során lelassították étkezési sebességüket, nagyobb eséllyel fogytak. A kutatók szerint ez azért van, mert a lassú étkezési szokásokkal rendelkező emberek általában jóllaknak.
Ne egyél későn, ha fogyni akarsz
A túlsúlyban szerepet kell játszania az étel fogyasztásának ideje is. A tanulmány szerint azoknak az alanyoknak a testtömeg-indexe jobb volt idővel, akik három óránál többet nem ettek lefekvés előtt.
Tehát: fogyasszon lassan, örömmel és okosan, ha fogyni akar!