Daniel Knebel SUPER DETOX PROGRAMJA - PDF ingyenes letöltés
A SUPER DETOX PROGRAM Rövid áttekintés A program összesen 6 hétig tart. 28 nap méregtelenítésből és 28 nap alacsony szénhidráttartalmúból áll. Először 14 napig csinálod a méregtelenítést. A 15. napon bármit megehet, amit csak akar. A 16. naptól kezdődik az alacsony szénhidráttartalmú 28 nap. Felkészülés a méregtelenítésre A méregtelenítésre való felkészülés magában foglalja az otthoni élelmiszer-ellátást és az erőteljes megtisztítását. Ha tudja, hogy nem maradhat távol azoktól a szénhidrátokban gazdag ételektől, amelyek gyengénként valóban tiltottak, akkor a következő ételeket ki kell ürítenie, odaadnia vagy adományoznia: édességek, csokoládé chips, üdítők és gyümölcslevek, bármilyen cukor, kenyér, tészta, rizs, burgonya, reggeli müzlik, müzli, fagylalt, sütik Bármilyen könnyű termék Használja ki ezt az alkalmat, hogy gyakorolja a szemét, hogy alaposan vizsgálja meg a csomagolás hátoldalán található tápanyagtáblázatot. Még a szupermarketben is először ellenőrizni kell az élelmiszerek szénhidráttartalmát, mielőtt a kosárba kerülnének.
A változás előtti napon Az étrend alacsony szénhidráttartalmúvá válását megelőző napon szánjon rá időt arra, hogy megvásárolja azokat az ételeket, amelyek a jövőben a méregtelenítő programjának nagy részét képezik. Különböző típusú zöldségek és gyümölcsök kerülnek a kosárba, valamint a diófélék. Szintén ésszerű néhány konzervet, valamint halat (tengeri keszeg, lazac stb.), Zöldségeket (spenót, brokkoli stb.) És gyümölcsöket (vegyes bogyós gyümölcsök, málna, eper stb.) És zöldségeket (spenót, vegyes zöldségek, brokkoli) feltölteni a fagyasztóból . Tehát otthon mindig van valami tárolva, és főleg a méregtelenítés első napjaiban nem jön zavarba a szénhidráttartalmú ételek után nyúlni a hirtelen vágyakozás miatt. Először vásároljon meg minden olyan élelmiszert, amelyet az alábbi listában talál. Mielőtt elkezdené a méregtelenítést, meg kell vásárolnia az ételeket és kiegészítőket! DETOX Bevásárlási lista Zöldségek/saláta spenót paradicsom uborka Bármilyen formájú saláta Keresztes zöldségek (brokkoli, kelbimbó, karfiol) Csíra Karfiol brokkoli gomba Káposzta mangold Paprika uborka Spárga Zuchini padlizsán Fehér káposzta Rucola Savoy káposzta
Vöröskáposzta Daniel Knebel SUPER DETOX PROGRAMJA Gyümölcs vegyes bogyós gyümölcsök Narancs Grapefruit Eper Szeder Mangó Áfonya Gránátalma Cseresznye Szilvák Alma Fűszerek Himalája sós bors Mustár Petrezselyem Balzsamecet Almaecet Egészséges zsírok 1. Vegyes nyers dió (extra szűz) 2. Avokádó -Olaj 5. Lenmag (reszelt) és lenmagolaj 6. Egyéb zöldségmag italok 1. Zöld tea 2. BCAA és szénhidrátot tartalmazó italok (keverhető por) 3. Növényi por 4. Organikus kávé
A tömegből a legfontosabb, amit hallgatnia kell, az a teste. Minden étkezéshez csak fogyasszon sok zöldséget és egy jó adag fehérjeforrást (hús, baromfi, hal, tojás, dió). Megjegyzések: A tested valószínűleg elvonási tüneteket (például fejfájást tapasztal a koffein és a cukor gyógyszerek megvonása miatt) vagy étrend-változásokat fog tapasztalni. Ez néhány nap múlva jelentősen csökken.