DASH diéta a magas vérnyomás ellen PassionSant

hírek Egy amerikai tanulmány, a DASH kimutatta, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és elegendő sovány tejtermékben gazdag étrend csökkentheti a vérnyomást.

A magas vérnyomás meghatározása:

• által szisztolés nyomás nagyobb, mint 140 Hgmm
• és által diasztolés nyomás nagyobb, mint 90 Hgmm

A diagnózis felállításához ezeket a túllépéseket kellően hosszú időn keresztül többször is megfigyelni kellett.

Alapvető tanácsok

A magas vérnyomás megelőzésére és leküzdésére itt vannak az általános ajánlások:

• aktív életmódot folytasson
• Tilos a dohányzás
• korlátozza az alkoholfogyasztást
• megtanulják kezelni a stresszt
• figyelje az étrendjét (zsírok és cukrok)

---