Dátum és szőlő zab Egynapos zab
Finom receptek zabpehelyből
Az egyik fő oka annak, hogy szeretjük az éjszakai zabot, sokoldalúságuk. Képzeletének egyszerűen nincsenek korlátai - sem nálunk, sem veled! A múlt héten nagyon kedves e-mailt kaptunk Mariamtól, akinek reggel óta egy ideje éjszakai zabja van, és egyik kedvenc kombinációjáról mesélt nekünk: Éjszakai zab datolyával, lenmag, kókuszreszelék, méz és szőlő. Jól hangzik, nem? Tehát a hétvégén újrateremtettük Mariam zabját - de méz nélkül, mivel a datolya (vagy opcionálisan mazsola) elég édesnek tűnik számunkra. Az eredmény igazán szenzációs - édes, ropogós és egyszerűen finom.
Szüksége van 1 adagra
- 5 evőkanál ropogós zabpehely (50 g)
- 140 ml tej
- 1 dátum (kimagozott, kb. 20 g)
- 1 evőkanál szárított kókuszdió (5 g)
- 1 evőkanál őrölt lenmag (10 g)
- 50 g szőlő
Így történik
- Mag egy dátumot és apróra vágva.
- Öntsük a zabpehelyeket egy pohárba, és keverjük össze a datolyával, a lenmaggal és a kókuszrepccel. Öntsük a tejet a keverékre, zárjuk le az üveget és tegyük éjszakára hűtőbe.
- Reggel felezd meg a szőlőt, és add hozzá a zabhoz.
Ez benne van/adag
- Kalória: 450 kcal
- Fehérje: 15 g
- Zsír: 15 g
- Szénhidrátok: 57 g
hasonló bejegyzések
7 gondolat a „Dátum és szőlő zab Mariamtól”
Egyszer megpróbáltam datolyatejet készíteni,
Teljesen megkeseredett.
Miért nem keserednek el veled a randik?
Moin Breanna!
Vicces, nagyon vicces. Még nem találtuk, hogy a dátum tej keserűvé válna. A kiviből tudom, hogy egyik napról a másikra keserűvé válnak, ha tejjel vagy joghurttal fogyasztják. De randevúk? Milyen tejet használ? Teljes tej vagy fölözött tej, friss vagy hosszú élettartamú tej. Hogy őszinte legyek, még mindig kissé veszteséges vagyok, de alaposan átgondolom, és talán valaki más, aki olvas, tud választ.
Gyors tanácsként ehhez a nagyszerű Mariam recepthez azt tudom javasolni, hogy a friss dátumokat egészítse ki egyszerűen a reggeli éjszakai zabba. Túl kevés idő van ahhoz, hogy megkeseredjenek - bármilyen kétes okból is 😉
Üdvözlettel
Jutta
Nagyon köszönöm a választ.
Egy csodálatos oldal itt.
Még randevúztam is Amerikában.
Nagyon finom, és amikor tejtermékekkel akartam dolgozni, és a dátumok otthon teljesen megkeseredtek (ugyanaz a probléma a fügével is).
Nos igen, reggel megtettem, és ez egy álom volt.
Kellemes hétvégét.
Szóval finom! Semmi sem keseredett el velem. Eddig a kedvencem. Csak mandulatejjel cseréltem, tehéntejjel nekem túl nehéz.
Örülök, hogy hallottam, kedves Chrissi. Hogy őszinte legyek, még mindig kíváncsi vagyok, miért keserül el Breanna datolyateje ...
Magam kezdtem el diótejet készíteni. Ezt a házi mandulatejjel készítettem a normál helyett.
Mivel nem volt kiszárított kókuszom, a tejtermelés maradványait hozzáadtam a zabhoz.
Az eredmény szuper ízletes, diós zab lett, nagy édességgel a datolyából és a szőlőből.
Igen, a házi még mindig a legfinomabb. Szerintem nagyszerű ötlet összekeverni a megmaradt mandulát a zabbal. Hamarosan másoljuk, az biztos.
Üdvözlettel, Jutta