David Costa; tanácsai a fenntartható fogyáshoz
David Costa a legképzettebb sportedző Franciaországban: amellett, hogy saját személyre szabott edzőcége van, számos sikeres könyv szerzője az edzői edzésről, a testépítésről, a fogyásról és az egészséges táplálkozásról is. David immár több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a testépítésben, és hűséges követőkkel rendelkezik Franciaországban, Svájcban és az interneten. Mesél a sikeres fogyás alapjairól - és az elkerülendő buktatókról.
Ahhoz, hogy hosszú távon fejlődhess, David Costa és a foodpring gondolt rád 7 napos képzési program (ingyenes PDF formátumban), hogy tonizálja az egész testét.
Szia David! Meg tudnád mondani, honnan ered a szenvedélyed a sport iránt, és mi volt az utad ahhoz, hogy ma a sport edzője legyél? ?
Kicsi korom óta vonzódom fizikai kihívások és a transzcendencia. Karrierem meglehetősen hosszú volt, a különböző diplomáim miatt:
- Engedély és mesterképzés az edzés, a testi és szellemi felkészülés terén
- Két állami szabadalom a testépítésben, a fitneszben és az edzésben
- Fizikai felkészültségi oklevél
- A "CrossFit 1. szint" oklevél
- Szövetségi bizonyítvány erőemelésben, nemzeti szinten
- A nőknek és a testépítésnek szóló képesítés
Ezeknek az okleveleknek köszönhetően nagyon nagyszerű követést biztosítok edzői üléseim során: figyelmes vagyok és nagyon elérhető vagyok. Azt hiszem, ez az, ami annyira segíti az embereket.
Mit tanácsol ügyfeleinek, hogy továbbra is motiváljanak és folytassák céljaik elérését? ?
Normális a kételkedés vagy néha kevésbé motivált, ha fogyni akar (mert a súly rendkívül változó). Ezekben a szakaszokban a hallgatás és támogatás érzése a legjobb megoldás a továbbhaladáshoz. Ez az oka annak is, hogy az Alakom a testem programomban könyveket kínálok, valamint egy privát önsegítő csoportot, amelyet minden héten táplálkozási szakemberrel vezetek.
Mi a te megközelítésed, ha olyan embert oktatsz, aki fogyni akar ?
Az edzői megközelítés az első a súlygyarapodás okainak azonosítása. Ezután az egészséges és könnyen követhető étkezési szokások kialakítása korlátozás nélkül. És a sportrutin, legalább 3 foglalkozás/hét (otthon vagy az ebédlőben).
Mindennek az a célja, hogy tartós eredményeket lehessen elérni: látható legyen az edzés során, és a befejezés után is jelen legyen.
Miből áll általában az edzésed? ?
Hetente 3-5 alkalommal edzek, súlyemeléssel, hagyományos erőedzéssel, testtömeggel, alapedzéssel, funkcionális edzéssel és úszással. Az üléseim 1 óra 15 körül tartanak - nincs több, mert nincs sok időm.
Mely élelmiszer-termékeket használja mindennapi életében és edzésein? ?
Nagyon mozgalmas életet élek, sok utazással, vannak kis kedvenceim! Amikor nem utazom:
- APezsgő aminók: üdítő, és a koffein + bcaa jól növeli !
- Mogyoróvaj organikus és igazi mogyoróíz, a jó ételek számára.
- 3K fehérje fehérjebevitelre, amikor elfoglalt vagyok.
- ADió és bogyó keveredik olajmagokkal és 1. szerves minőségű aszalt gyümölcsökkel kezelni magam.