DCMedical Cum; op. r; im via; a a járvánnyal
Bárok, kávézók FOTÓ: pexels.com
Gabriela (Culda) pszichológus Groza FOTÓ: személyes archívum
A COVID-19 járvány által bevezetett rendkívüli állapot felforgatta az életet, ahogy eddig is tudtam. Azok az elemek, amelyeket rendíthetetlennek hittem, instabillá váltak. Pszichológus tanácsai: mások létrehozása.
"Amit évek óta minden pénteken délután csinálunk, azt már valószínűleg nem tudjuk megtenni" - mondja Gabriela (Culda) Groza, a kolozsvári UBB pszichológusa és tanára. A DC Medical számára a riasztás első napjától kezdve néhány tippet adott az élet megosztásához a COVID-19 járvánnyal.
Szakértők szerint hónapokba telik, mire oltást készítenek, vagy megtaláljuk a módot a normális életbe való visszatéréshez, amikor az emberek szerte a világon egy meghatározott szabályok szerint kénytelenek élni.
"A történelem megmutatta, hogy a normalitásnak van ideje és saját tere. Meg kell szoknunk. Mentálisan ez megváltoztathatja a stabilitási pontjainkat. Más szavakkal, a stabilitás elemei életünkben instabillá válhatnak. egy megoldás: hozzunk létre másokat! "- javasolja a pszichológus.
A szabályok betartásának költségei
Ami a szabályok betartásának költségeit illeti, azok eltérőek. Néhányan szerint Gabriela (Culda) Groza úgy véli, hogy az intézkedések betartása "elfogadható kényszer lehet, még előnyökkel is", míg mások számára ez azt jelenti, hogy lehetetlen beszerezni az élethez szükséges erőforrásokat. Ezért nem beszélhetünk "egyetlen profilról azokról, akik megszegték a szabályokat".
Vannak más románok, akik nem hiszik, hogy a COVID-19 létezik, és mindent egy manipulációnak rónak fel, és történeteket szőnek a fantázia összeesküvésekről. Mások úgy vélik, hogy a pestis létezik, és sok kárt okozhat. "A kockázat felmérésének módja mindenki meggyőződésétől függ. Egy másik szempontból tisztában kell lennünk azzal, hogy egyéni konfliktus és értékkonfliktus is kialakulhat: választanunk kell a számunkra legfontosabb - nagyobb egészségbiztonság vagy "Szabadság. Mindenkinek megvan a válasz. Természetesen sok olyan ember van a társadalomban, aki figyelmen kívül hagyja az ajánlásokat, függetlenül attól, hogy szankció kíséri-e őket. Ez azt jelenti, hogy azok, akik meg akarják védeni magukat, ne támaszkodjanak másokra." - mondja Gabriela.
A világjárvány nyoma az elmében
Felhívja a figyelmet arra, hogy a szükségállapot mindannyiunkat nem egyformán érintett. Egyesek számára ez problémát jelentett, mások számára nem. És ennek köze van az emberek alkalmazkodóképességének szintjéhez, amely nagyon eltérő. Ugyanez vonatkozik a szükségállapot következményeire - teszi hozzá a szakember, hangsúlyozva, hogy elengedhetetlen a mentális egészség mindig figyelése:
"Ha aggódó gondolataink vannak - vagyis attól tartunk, hogy folyamatosan elképzeljük a lehetséges negatív forgatókönyveket - akkor kezelnünk kell a szorongásunkat, hogy racionális perspektívát alakíthassunk ki és ne éljünk állandó stresszben. Ha nem úgy érezzük, hogy semmi sem tűnik számunkra, hogy semmi valójában nincs értelme, és nincs energiánk arra, hogy megtegyük azokat a dolgokat, amelyeket korábban tettünk, ha étkezési rendellenességeink vannak - nincs étvágyunk vagy sokat eszünk - vagy alvászavarunk van - nem tudunk sokat elaludni, felébredni vagy aludni - mérnünk kellene a depressziónkat ".
Gabriela (Culda) pszichológus Groza FOTÓ: személyes archívum
Május 15. után alkalmazandó tippek
Az embereknek a belső békéjükhöz stabilitási pontokra van szükségük. Gabriela (Culda) Groza első ajánlása az, hogy egyedi rituálékat hozzon létre a régiek helyettesítésére, és ezeket a következő időszak törvényi feltételeitől függetlenül kell végrehajtani. Két példa lenne: "kedden reggel hívjuk barátainkat, olvassunk egy órát csütörtök este stb." Egy másik ajánlás az, hogy arra kényszerítsük az elménket, hogy a megoldásokra koncentráljunk, és ne a problémákra. Ha felhasználjuk a rendelkezésünkre álló időt. kimerítettük, leírtuk a problémát és siránkoztunk a megoldások előállítása érdekében, sokkal jobban megnyernénk "- teszi hozzá Gabriela.
Ami biztos, hozzáteszi, hogy bizonytalansági helyzetben "arra kell kényszerítenünk az elménket, hogy arra koncentráljon, amit meg tudnak tenni, nem pedig arra, hogy milyen nehéz".