DCMedical Dietical Risks
A diétákat gyakran orvosok vagy táplálkozási szakemberek is javasolják, és jótékony hatással vannak az egészségre. Van azonban egy "érem fordítottja", amelyre kevesen gondolnak. Mire visszatérek a régi étkezési szokásokhoz, a kilók újra összerakódnak, sőt plusz. A jo-jo hatásként ismert szakemberek szerint hatással lehet a szív egészségére.
Nagyon sok ember küzd azért, hogy megőrizze ideális súlyát, de többször szembesül a fogyással és a súly visszanyerésével, amelyet yo-jo hatásnak neveznek. Ez a hatás valószínűleg nem sokat segít a szív egészségén - állítják szakértők.
Egy új tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik legalább 10 kilót leadtak, de aztán egy év alatt visszahúzták ezt a súlyt, nagyobb kockázatnak voltak kitéve valamilyen szívbetegségben. Minél többet fogy és visszanyeri a súlyát, annál jobban befolyásolja a szívét - írja. MedicineNet.
Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik étrendjük miatt tapasztalták ezt a jo-jo hatást, kisebb eséllyel (82%) érték el a normális súlyt. "Ez a súlycsökkenési és gyógyulási ciklus rendkívül gyakori, átlagosan nulla és 20 ismétlés között van, és a testtömeg ilyen története az általános egészségi állapothoz kapcsolódik" - mondta Brooke Aggarwal tanulmány szerzője. Orvostudományi adjunktus a New York-i Columbia Egyetem Orvosi Központjában.
A vizsgálatban közel 500 nő vett részt New York városában, átlagéletkoruk 37 év. Majdnem kétharmada faji vagy etnikai kisebbségekből származott.
Több fogyási ciklus, több egészségügyi probléma
A vizsgálatban részt vevő nők átlagos testtömeg-indexe (BMI) 26 volt - kissé túlsúlyos. A BMI a testzsír általános becslése, a magasság és a tömeg aránya alapján. A normál BMI 18,5 és 24,9 között van, az U.S. Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet. A túlsúly a BMI 25 és 29,9 között van, a 30 év feletti pedig elhízás.
A nők csaknem háromnegyede jojó-hatásról számolt be, miután legalább egyszer fogyókúrázott. A kutatók a nők szívének egészségét elemezték az Amerikai Szívszövetség "Life Simple 7" ajánlásainak felhasználásával. Ezt a hét tényezőt tekintik annak mércéjének, hogy az emberek hogyan ellenőrzik a szívbetegség kockázati tényezőit. A hét intézkedés magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a fogyást, a dohányzásról való leszokást és a normális vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint fenntartását.
Azok a nők, akiknek a diéta után valaha is volt jojó hatása, 51% -kal kisebb valószínűséggel értek el mérsékelt átlagos pontszámot az "Life's Simple 7" teszten, és 65% -kal kevesebb volt az optimális pontszám., a tanulmány megállapította.
Minél gyorsabban nyerik vissza a nők a súlyukat, annál gyengébbek az "Life's Simple 7" teszt eredményei. Úgy tűnt, hogy azokat a nőket, akik soha nem voltak terhesek, jobban érinti a jo-jo hatás. "Ezek a nők valószínűleg fiatalabbak voltak, és minél előbb megjelenik a jo-jo hatás, annál rosszabb lehet az egészségükre és növelheti a szív- és érrendszeri kockázatukat" - mondta Aggarwal.
Hogyan befolyásolhatja a jo-jo hatás a szív egészségét?
Aggarwal szerint a tanulmány nem bizonyította ok-okozati összefüggést. De észrevette, hogy amikor lefogy, hajlamos az izomtömeg csökkenésére, és amikor visszanyeri, gyakran zsírral helyettesíti. És elmondta, hogy gyakran a zsír fekszik a hason, ami a szívbetegségek nagyobb kockázatához kapcsolódik.
Samantha Heller táplálkozási szakember a New York-i NYU Langone Health munkatársa. Nem vett részt a vizsgálatban, de kommentálta az eredményeket.
"A testünk nem érti, miért nincs ennivalónk. Testünk csak akkor tudja, ha elegendő tápanyaghoz jut a túléléshez. ”- mondta. "Ha korlátozott étrendet követett, majd újra elkezdett enni, akkor teste elkezdhet lerakódásokat létrehozni, mert abban az esetben bekövetkezik az élelmiszerhiány. A tested csak próbál életben tartani, és időben a test hatékonyabbá válik ebben a tekintetben. "
Heller elmondta, hogy a tested értesít, ha élelemre van szükséged. - Nem éhesebb az étel, ha éhes vagy? Ez a test készteti az életre.
Heller szerint ez azt jelenti, hogy a legjobb, ha megpróbálsz olyan étkezési mintát alkalmazni, amelyet örökké meg tudsz tartani. Főleg zöldségekből és gyümölcsökből álló étrendet javasolt, például a mediterrán étrendet.
Aggarwal elmondta, hogy „apró, fenntartható változtatásokat javasol. Az apró változások nem okoznak bumeráng hatást. "
A teljes cikk megtalálható ITT.