DCMedical E; ti pas; re de noapte Iat; milyen betegségek; és amenin; s; n; EGÉSZSÉG
Az éjszakát vagy a napot minden szervtől függetlenül érzékelik
Az éjjeli madarak, baglyok vagy egyenesen fogalmazva azok az emberek, akik szándékosan hiányolják az éjszakájukat, nagyobb kockázatot jelenthetnek a szívbetegségekben és a 2-es típusú cukorbetegségben, mint azok, akik normális életet élnek.
A kutatások első nemzetközi áttekintésében, amely azt vizsgálta, hogy az éjszakai élet befolyásolhatja-e az egészséget, a kutatók egyre több bizonyítékot találtak arra utalva, hogy az emberek éjjel ébren maradni terveznek megnövekedett szenvedés és betegség kockázatát. kaotikusabb ritmusuk van az étkezésben és az egészségtelenebb ételek fogyasztásában.
Hogyan működik a test rendesen
Az emberi test egy 24 órás ciklus után működik, amelyet belső óránk szabályoz, amelyet cirkadián ritmusnak vagy kronotípusnak nevezünk. Ez a belső óra számos fizikai funkciót szabályoz, például megmondja, mikor kell enni, aludni és felébredni. Az egyén kronotípusa miatt az illető természetes preferenciát élvez a korai ébredésre vagy a késői lefekvésre.
A metaanalízis eredményeit tavaly télen tették közzé az Advances in Nutrition folyóiratban. A Northumbria Egyetem kutatói olyan vizsgálatokból találtak bizonyítékokat, amelyek olyan betegségeket részesítettek előnyben, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség olyan embereknél, akiknek kórtörténete volt. estére, akiknek természetes az a kedvük, hogy későn maradjanak.
A késői lefekvés vonzza az egészségtelen szokásokat
A később lefekvő emberek egészségtelen étrendet fogyasztanak, több alkoholt, cukrot, koffeintartalmú italokat és gyorsételeket fogyasztanak, mint azok, akik korán ébrednek. Folyamatosan több szabálytalan étkezési szokásról számolnak be, mert hiányzik a reggeli és a nap későbbi részében esznek. Étrendjük kevesebb gabonafélét, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és kevesebb, de nagyobb ételt fogyaszt. Magasabb koffeintartalmú italok, cukor mennyiségéről is beszámolnak, és több rágcsálnivalót visznek be, mint azok, akik reggel felébrednek, akik nap közben valamivel több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Ez megmagyarázza, hogy az éjszakai madaraknak, ahogy hívják az éjszakájukat, nagyobb a kockázata annak, hogy krónikus betegségekben szenvedjenek.
A nap első étkezésének késői étkezése szintén összefüggésben áll a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával, mivel a cirkadián ritmusok befolyásolják a glükóz metabolizmusát a szervezetben.
A glükózszintnek napközben természetesen csökkennie kell, és éjszaka el kell érnie a legalacsonyabb pontot. Mivel az éjszakai madarak gyakran röviddel lefekvés előtt esznek, ezért a glükózszint emelkedik, amikor elalszanak. Ez hátrányosan befolyásolhatja anyagcseréjüket, mivel testük nem követi a normális biológiai folyamatot.
Az egyik elemzett tanulmány kimutatta, hogy az éjszakai életet kedvelők 2,5-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek 2-es típusú cukorbetegségben, mint azok, akik kora reggel kedvelik.
Ez nagy hatással van a műszakban dolgozókra is - különösen a váltott műszakokra -, mivel a testórát folyamatosan a munkaidőnek megfelelően állítják be. A kutatók megállapították, hogy ez csökkenti az inzulinérzékenységüket és befolyásolja a glükóz toleranciát, ami nagyobb kockázatot jelent számukra a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.
A metaanalízis érdekes trendeket is talált:
- Az emberek korai ébredés és későbbi lefekvés preferenciái megváltoznak az életciklus különböző pontjain. A reggeli kronotípus gyakoribb gyermekeknél, és akkor fordulhat elő, ha a gyermek csak három hetes. Ez egész gyermekkorban változik. Bár a kétéves gyermekek több mint 90% -a inkább a kora reggeli ébredést részesíti előnyben, hatéves korára ez 58% -ra csökken, és a pubertáskor az éjszakai madarak preferenciáihoz igazodik. Az éjszaka nem alvás előnyben részesítése addig tart, amíg egy felnőtt el nem éri az 50. életévét, majd elkezd visszatérni egy koraibb típushoz.
- Az etnikai hovatartozás és a társadalom is befolyásolhatja kronotípusodat. Például tanulmányok kimutatták, hogy a németek nagyobb valószínűséggel preferálják az éjszakai életet, mint az indiánok és a szlovákok. Különbségek lehetnek az ugyanazon ország városi és vidéki területein élő emberek között is.
- Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a napfénynek való kitettség befolyásolja az alvást. Minden szabadban töltött túlórához 30 perces "előre alvás" társult, és hogy a zaj, a környezeti megvilágítás és a városi környezetben tapasztalható zsúfoltság miatt az emberek inkább reggel vagy éjszaka tartózkodnak.
- Az észak -umbriai kutatók bizonyítékokat is találtak arra, hogy a "baglyok" felhalmozódnának "alvási adósságként" a munkahét alatt, és hogy hétvégén többet aludnának ennek ellensúlyozására, míg a bennszülöttek kisebb különbségekkel küzdenek. alvásmódjukban a hét folyamán.
Az éjszakai viselkedés serdülőkorban jön létre
Dr. Suzana Almoosawi, a Northumbria Egyetem Táplálkozási Kutatási és Fejlesztési Központjának fő kutatója kifejtette: „Megállapítottuk, hogy a gének, az etnikum és a nem meghatározzák annak valószínűségét, hogy matibális vagy éjszakai madár típus legyen. Felnőtteknél, ha éjszakai típusú, ez a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával jár, és ennek oka lehet az esti kronológiájú emberek rossz étkezési szokásai és étrendje. Áttekintésünk azt is megállapította, hogy a gyengébb cukorbetegségben szenvedők inkább éjszakai madarak. ".
Dr. Almoosawi hozzátette, hogy „serdülőknél azt is tapasztaljuk, hogy az esti kronotípus összefügg a szabálytalanabb viselkedéssel, valamint a rosszabb és egészségtelenebb étrenddel. Ennek komoly egészségügyi következményei lehetnek felnőttkorban, mivel a legtöbb étkezési szokás serdülőkorban jön létre. ".
Dr. Leonidas G Karagounis, a Nestle Health Science társkutatója elmondta: „A tudományos bizonyítékok egyre növekvő perspektívát nyújtanak a kronotípus, az étrend és a kardio-metabolikus egészség kapcsolatához. Általánosságban a keresztmetszeti vizsgálatok azt sugallják, hogy az esti kronotípus alacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztással, magas energiaitalok, alkoholos italok, cukrok és koffein fogyasztásával, valamint magas zsírfogyasztással jár. ".
Az integrált metaanalízis elemezhető ITT.