DCMedical Gastric reflux 10 tipp, mint s; azt; ii ellenőrzés alatt
A gyomor refluxját néhány egyszerű életmódváltással lehet szabályozni
A gyomor refluxjának számos specifikus tünete van, és a kellemetlen érzéseket néhány egyszerű életmódváltással lehet szabályozni.
Néhány életmódbeli változást érdemes kipróbálni, mielőtt gyógyszereket alkalmaznának a gyomor-nyelőcső refluxjának szabályozására.
A gyomor refluxjának tünetei félrevezetőek lehetnek. Az enyhén rekedt hangot és a torokfájást tévesen megfázásnak vagy influenzának téveszthetjük. De ha ezek a tünetek tovább tartanak, nem vírus, hanem szelep okozhatja őket - az alsó nyelőcső záróizom.
Ez az az izom, amely ellenőrzi a nyelőcső és a gyomor közötti átjárást, és amikor nem záródik le teljesen, a gyomorsav és az étel visszatér a nyelőcsőbe. Ennek a folyamatnak az orvosi kifejezése a gastrooesophagealis reflux; a sav fordított áramlását savas refluxnak nevezzük.
A gyomor refluxjának gyakori tünetei
A savas reflux szó szerint rossz ízt okozhat a szájban. Amikor a savas reflux krónikus tüneteket okoz, ezt gastrooesophagealis reflux-rendellenességnek vagy GERD-nek nevezik. A leggyakoribb tünetek a gyomorégés - a has felső részén és a mellkasban jelentkező fájdalom, amely néha szívroham érzetét keltheti.
Három feltétel járul hozzá a savas refluxhoz: az ételek lassú emésztése, a túl sok sav a gyomorban és késleltetett gyomorürülés - mondja Dr. Jacqueline Wolf, gasztroenterológus és a Harvard Medical School orvostudományi docense.
Ha ismétlődő gyomorégési epizódjai vagy a savas reflux egyéb tünetei voltak, akkor kipróbálhatja a következőket:
1. Lassan egyél
Amikor a gyomor nagyon tele van, nagyobb lehet a reflux a nyelőcsőbe. Ha így tudja megszervezni az idejét, jó lenne megpróbálni minden nap kevesebb étellel étkezni.
2. Kerülje el bizonyos ételeket
A gyomorfluxusban szenvedőknek azt javasolják, hogy számos ételt töröljenek ki étrendjükből. "Azokból a napokból fejlődtünk, amikor nem ehetett semmit" - mondja Dr. Wolf. Vannak azonban olyan ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel váltanak ki refluxot, mint például a menta, a zsíros ételek, a fűszeres ételek, a paradicsom, a hagyma, a fokhagyma, a kávé, a tea, a csokoládé és az alkohol.
Ha ezeket az ételeket rendszeresen fogyasztják, egyenként kiküszöbölve, megnézhetik, melyik fog okoz gyomor refluxot, és képesek lesznek kordában tartani.
A Healthicine Health webhelyen, a www.foodicinehealth.org webhelyen tippek találhatók a gyomor refluxos és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségekkel küzdő emberek étkezéséhez.
3. Ne igyon szénsavas italokat
A szénsavas italok böfögést okoznak, amely gyomorsavat juttat a nyelőcsőbe. Igyál sima vizet szénsavas víz helyett.
4. Állj ételért
Állva vagy akár fekve (de nem fekve) a gravitáció segít megtartani a savat a gyomorban, ahova tartozik.
5. Fogyasszon a nap utolsó étkezéséből legalább három órával lefekvés előtt
Ez azt jelenti, hogy nincs késői vacsora vagy éjféli snack.
6. Ne mozogjon túl gyorsan
Kerülje az erőteljes testmozgást néhány órával étkezés után. A vacsora utáni séta rendben van, de egy intenzívebb edzés, különösen ha hajlítással jár, gyomorsavat juttathat a nyelőcsőbe.
7. Aludj az oldaladon
Ideális esetben a fejnek 6-8 hüvelykkel magasabbnak kell lennie, mint a láb. Megpróbálhat habtámaszt használni a felsőtestnél. Ezt ne próbálja ki párnák egymásra helyezésével, mert ezek nem nyújtják a szükséges támogatást.
8. Fogyjon, ha ajánlott
A megnövekedett súly szétszórja az alsó nyelőcső záróizomzatot támogató izomszerkezetet, csökkentve a záróizmot zárva tartó nyomást. Ez refluxhoz és gyomorégéshez vezet.
9. Ha dohányzik, hagyjon fel
A nikotin ellazíthatja az alsó nyelőcső záróizomzatot.
10. Ellenőrizze a gyógyszereket
Egyes gyógyszerek - beleértve a posztmenopauzális ösztrogéneket, a triciklusos antidepresszánsokat és a gyulladáscsökkentőket - ellazíthatják a záróizomot, míg mások - különösen a biszfoszfonátok, például az alendronát, az ibandronát vagy a risedronát, amelyeket a csontsűrűség növelésére szednek - irritálhatják a nyelőcsövet.
Ha ezek a lépések nem hatékonyak, vagy ha súlyos fájdalmai vannak vagy nyelési nehézségei vannak, forduljon orvosához az egyéb okok kizárásához. Szüksége lehet gyógyszerre a reflux szabályozására, még akkor is, ha életmódbeli változásokat követ.