DCMedical Gre; akik minket; MB; tr; Koraszülött vagyok
ÖREG NŐ FOTÓ: pexels.com
Szeretnél hosszabb ideig fiatal lenni? Ügyeljen arra, hogy ne kövesse el a következő hibákat - mindenki arra késztetheti Önt, hogy idősebbnek nézzen ki vagy érezze magát, mint Ön.
Nem alszol eleget. Az első nagy hiba az, hogy az életkorától függően kevesebbet alszik, mint az ajánlott 7-9 óra. Ezért a bőr korábban ráncosodni kezd. Részben azért, mert a test több kortizolt, egy „stressz hormont” szabadít fel. Ez lebontja a kollagént, amely sima és rugalmas bőrt tart.
dohányzó? A rák és más krónikus betegségek kockázatának növelése mellett a bőre gyorsabban ráncosodik és sárgul. A dohányzás csökkenti a vér áramlását, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat, például oxigént szállít a bőr felszínére, és lelassíthatja a test kollagéntermelését. ez okozhatja a test számára az elasztin nevű fehérje túl sok termelését. Észreveheti, hogy a bőr kezd sűrűsödni és érdessé válni, mély ráncokkal és különböző színű ("koros" foltokkal). Ezért javasolják a bőrgyógyászok az SPF +50 fényvédő krém napi használatát évszaktól függetlenül.
Ne hidratálja a bőrt. Ha a bőr kiszárad, merevebb és szárazabb lesz, mint egy idősebb ember. Mossa meg a bőrét naponta egyszer vagy kétszer. Próbáljon elég gyengéd lenni, mert az erőteljes mosás irritálhatja. Használjon alkoholmentes tisztítószereket vagy egyéb összetevőket, amelyek felgyújthatják, megkarcolhatják vagy megszáríthatják. Használjon hidratáló krémeket, ha száraz a bőre.
Ne egyél egészségesen: A megfelelő ételek segítenek megelőzni a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és más olyan betegségeket, amelyek idő előtt öregszenek. Fontolja meg az egészséges mediterrán étrendet. Lehet, hogy csökkentenie kell az elfogyasztott zsíros vörös húst, de egészséges zsírokat fog kapni olyan ételektől, mint hal, dió, olívaolaj és avokádó, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.
Ne végezzen elég testmozgást. A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú módja annak, hogy fiatalok legyünk. Erősíti az izmokat, növeli az energiát és javítja a hangulatot. A testmozgás megőrzi az agy működését és csökkenti a krónikus betegségek, például a szívbetegségek kockázatát. Nem kell edzőterembe menni, vagy csatlakozni egy futballcsapathoz. Gyors séta, udvari munka vagy akár tánc - napi körülbelül 30 perc - elegendő.
Încruntatul. A homlokát ráncolva ráncolja az arc bőrét, ami idővel vonalak megjelenését, később pedig ráncokat eredményezhet. Valójában bármilyen gyakran előforduló arckifejezés problémát okozhat. Például, ha erős a fény, szűkítse a szemét, de ennek eredményeként sarkaikban megjelennek azok a ráncok, amelyeket közkedvelt nevén "lúdtalpnak" neveznek. Könnyebb napszemüveget vagy kalapot viselni.
Ne szabályozza a vérnyomását. A magas vérnyomás növeli az életkorral kapcsolatos problémák, például az érrendszeri dementia és az Alzheimer-kór kockázatát, valószínűleg azért, mert károsítja az agy apró ereit. Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik diétával, testmozgással és gyógyszerekkel szabályozzák vérnyomásukat, képesek lassítani vagy megakadályozni az öregedést és az agykárosodást.
Ne nyújtson kezet. A test több endorfint (a boldogság hormonját) szabadít fel, ha pénzt költenek mások örömére, mint akkor, amikor önmagunkra költenek. De nem feltétlenül a pénzről kell szólnia. Ugyanaz a hatása van annak a nyugalomnak, örömnek és kapcsolatnak, amelyet akkor érez, amikor segít valakinek. Csökkenti a stresszt, és még a szívednek és az immunrendszernek is segíthet - a szervezet védekezésében a baktériumok ellen - állítják a WebMD szakemberei.
Éves ellenőrzések az orvosnál. Évente fizikailag kell vizsgálnia a háziorvosát, főleg 50 éves kora után. Ellenőrizni fogja a vérnyomását, a koleszterint és a vércukorszintet. A magas szint szívbetegséghez, demenciához és más, az életkorral összefüggő betegségekhez vezethet. Ellenőrizheti a mentális hanyatlás jeleit is, például memóriaproblémákat. Minél előbb megtudja a problémákat, annál hamarabb elkezdheti kezelni őket, és tovább megőrizheti fiatalságát és egészségét.