DCMedical Jó bélbaktériumok
A bélben lévő jó baktériumok táplálékkal tarthatók fenn
A bélben lévő jó baktériumok nagyon fontos szerepet játszanak egészségünkben. Ezért a szakemberek néhány ajánlást tesznek az étrendre vonatkozóan.
Az emésztőrendszerben a "barátságos" baktériumok fontosak a jó egészség érdekében. Segítik a testet a tápanyagok kivonásában az élelmiszerekből és stimulálják az immunrendszert a gyulladás és az ezzel összefüggő számos betegség elleni küzdelemben.
A bélmikrobák sokkal jobban járnak a gyógynövényes étrenddel - derült ki a washingtoni University of Medicine School Seattle-ben készült tanulmányból. A gyógynövényes ételek ugyanis „táplálják” az emésztőrendszerben található jó baktériumokat.
A kutatók megállapították, hogy a napi körülbelül 1800 kalóriát tartalmazó étrend a legjobb, nem pedig a tipikus amerikai, amely megközelíti a 3000 kalóriát, és túlsúlyos és krónikus betegségekkel függ össze. Ahelyett, hogy egészségtelen gyulladással táplálkozna, a gyógynövényes ételek segítenek csökkenteni azt.
A mindennapi étrendben több növényi eredetű étel fogyasztása kiváló egészségügyi megoldás, és nem jelenti azt, hogy hirtelen veganná kell válnia.
Étrendi változások
Kezdje olyan ételekkel, amelyek különösen jónak tűnnek a bél számára, gazdag tápanyagokban és a különféle rosttípusokban, amelyek egészséges baktériumokat hoznak létre, amikor elérik a vastagbelet és/vagy kiszorítják a nem kívántakat.
A jó baktériumokat szaporító italok közé tartozik a banán és az áfonya, az articsóka, a spárga, a póréhagyma, a hagyma, a keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, kelkáposzta, káposzta és karfiol, polenta, mindenféle bab és probiotikumokban gazdag erjesztett ételek, például savanyúság, káposzta, kimchi, miso és kefir, joghurt.
Jó tudni azt is, hogy mit kell kerülni a bél jobb egészségének érdekében. Az állatok zsíros ételei és a magas zsírtartalmú sült ételek szerepelnek a listán. Ezenkívül legyen körültekintő az antibiotikumok beadása terén, amelyek a jó baktériumokat elpusztíthatják az emésztőrendszerben a rossz baktériumok mellett.