DCMedical Tips for s; n; mellek; A hideg hónapokban
Télen mindannyian hajlamosak vagyunk lustábbak lenni, és kevesebb időt adunk a testmozgásra. Ennek ellenére egészségesek akarunk maradni, annak ellenére, hogy az elfogyasztott magas kalóriatartalmú ételeket figyelembe véve nincs könnyű dolgunk.
Íme néhány tipp, hogy jobban érezd magad a hideg hónapokban, a Fogolyán Kristóf Megyei Kórház képviselői
# Lassítsunk!
Legalább lassítsunk, ha ételről van szó! Az ételek - különösen a vacsora - olyanok, mint egy rituálé: pihennek és élvezik a finom ételeket. Tegye ételeit különlegessé és még pihentetőbbé!
# Nyugodt környezetet teremtsen ételei számára.!
Az is jó, hogy nyugodt környezetet teremtsen a fenti gyakorlathoz. Ha ezt nem tudja megtenni a nap folyamán, próbálja meg elkészíteni reggelire és vacsorára.
# Kevesebb néha több
Egy fárasztó és hosszú nap után talán hajlamosak vagyunk üríteni a hűtőt, mert egész nap éheztünk. Ez azonban árt a testünknek. Hallgassa meg teste jelzéseit, és egyél még néhányszor!
# Aludj, aludj, aludj!
Az alvás segíti a test és a lélek egyensúlyát. Ugyanakkor a jó éjszakai alvás további egészségügyi előnyökhöz vezethet.
# Szabaduljunk meg a stressztől
Próbáljon ki jógát, meditációs gyakorlatokat, egy forró fürdőt illóolajjal a nap végén. Ezek a dolgok az egészségére is jót tesznek.
# Folyadékot kell innunk!
A megfelelő mennyiségű napi folyadékbevitel a kívül-belül hidratálás mellett befolyásolja közérzetünket is. Ez jót tesz az emésztésünknek, és csökkentheti az éhségünket is. Hidratáljon télen megfelelően!