DCMedical Valentine’s Day; és Dragobete, jó a szívnek
A Valentin-napot érdemes megünnepelni, ha szereted és szereted
Azok a dolgok, amelyeket Valentin-napon csinálunk, legyen szó Valentin-napról vagy Dragobete-ről (amelyet nacionalista anyagban adtunk hozzá), több szempontból is jót tehetnek a szívnek, mint gondolnád. A csokoládé, a vörösbor és a szeretet kifejezése bizonyos körülmények között a szív jobb egészségéhez vezet. Igen, bizonyított orvosi hatásuk van!
Számos kutatás szerint (amelyek amúgy még tovább fognak növekedni) a csokoládé, a vörösbor és a szerelem szerepet játszhat a test véráramlásában. A szakértők nem mindig értenek egyet abban, hogy ezek az elemek hogyan stimulálják a szív- és érrendszeri kapacitást, és nem is mindig javasolják őket a betegségek megelőzésének eszközeként. De egyértelmű, hogy mindegyikből kevés árt - de hangsúlyozzuk, a kulcsszó a mértékletesség!
Édes cucc
Sokan bűnös örömnek tekintik a csokoládét. Hány diétázó nő nem hibáztatta magát azért, mert elkövette az egyik főétel "fő bűnét"? Hány anya nem figyelmeztette gyermekét, hogy ne egyenek túl sokat, nehogy szuvasodásuk legyen? Kétségtelen, hogy a csokoládé hozzájárulhat súlygyarapodás és fogszuvasodás, de a kutatók azt tapasztalták, hogy ez jó dolgokat is tehet a test számára.
"Úgy tűnik, hogy a kakaó egyes komponensei - a flavonoidok - egészségesek lehetnek a szívben" - mondja Dr. Susan Moores, az Amerikai Dietetikus Szövetség (ADA) szóvivője. Szerinte a flavonoidok antioxidánsok, amelyekről ismert, hogy védenek a szabad gyökök ellen A szabad gyökök gyanúja szerint az artériák károsodnak, és plakk (zsír) felhalmozódásához vezetnek az erek falában, ami további érelmeszesedéshez vezet.
Az antioxidánsok segíthetnek a "rossz" (LDL) koleszterinszint csökkentésében és a "jó" (HDL) koleszterinszint növelésében is. Ez az antioxidáns hatás nyilvánvalóan nagyobb az étcsokoládéban, mert több kakaóbab van benne, amely a flavonoidok természetes forrása.
Az étcsokoládé flavonoidok szintén javíthatják az endothelium (az artériák és a vénák bélése) egészségét - mondja Joe Vinson, a pennsylvani Scrantoni Egyetem kémia professzora - idézi a WebMD.com.
Egy tanulmány szerint elmondta, hogy azok, akiknek egyetlen kockázati tényezője van a szívbetegségeknek (azaz magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy magas trigliceridszint), egyetlen 200 ml-es pohár kakaót ittak meg, amelyet kifejezetten flavonoidokban gazdagnak készítettek. Ezt követően a kutatók jelentős javulást tapasztaltak az artériák rugalmasságában, a tanulmányok azonban félrevezetőek lehetnek, Vinson azonban figyelmeztet, mivel a kutatók általában a nagy dózisú kakaóra figyelnek. "Nem tudjuk, hogy kisebb adagokban működik-e" - mondja.
Tehát, ha csokoládéval kényezteti magát vagy kedvesét, egyél egy kis mennyiséget. Dr. Cynthia Sass, az ADA szóvivője azt a csokoládét javasolja megvásárolni, amely talán drágább, de több kakaót és kevesebb cukrot tartalmaz. "A kakaóban gazdag csokoládéval nem kell sok ahhoz, hogy boldog légy" - mondja, megjegyezve, hogy azok az emberek, akik időt szakítanak arra, hogy darabonként élvezzék, és hagyják, hogy az édesség elolvadjon a szájukban, általában boldogabbak. kisebb adagokkal.
Pirítós borral vagy. szőlőlé
A romantikus vacsora a Valentin-napi étteremben nem ritka. És az asztalnál halhatatlan szeretetért kóstolja meg magát. De még sok más oka van annak, hogy jó úgyszólván ütközni a szemüveggel.
Azok számára, akik mérsékelt mennyiségű vörösbort isznak, a szív egészségének előnyei vannak. Kutatások kimutatták, hogy a vörösborban lévő flavonoidok - amelyek a szőlő bőréből származnak - antioxidáns hatást fejtenek ki, növelhetik a jó koleszterinszintet és megakadályozhatják a véralvadást az edényekben.
Más, bár vitatottabb eredmények azt mutatják, hogy nemcsak a vörösbor, hanem általában a mérsékelt mennyiségű alkohol is hatással lenne a szív- és érrendszeri betegségekre.
"Az alkohol vérhígító hatású, és ez bizonyult hatékonynak a stroke és a szívbetegségek ellen" - mondja Sass.
A különféle alkoholfajtákra vonatkozó vizsgálatok azonban túl kevesek voltak, és nem mutatnak sok hatást a jó koleszterinszint növelésére - mondja Dr. Holly Novak, a női prevencióért és egészségért felelős igazgató a Prairie Cardiovascular-nál Springfieldben, Illinois, USA.
Ezenkívül Vinson azt mondja, hogy az alkohol a májra káros szabad gyököket is képes előállítani, ellensúlyozva az esetleges előnyös antioxidáns előnyöket. Az egyetlen kivétel szerint a vörösbor, de mértékkel fogyasztva. A WebMD által megkérdezett összes egészségügyi szakember figyelmeztet a túlzott alkoholfogyasztásra.
Növelheti a májproblémák, a magas vérnyomás, az elhízás, az emlőrák, az öngyilkosság és a balesetek kockázatát.
A fogamzóképes nőket arra is ösztönzik, hogy ne igyanak, mivel az alkohol károsíthatja a születendő csecsemő (magzat) növekedését és fejlődését. Amíg a sokat ivó nők nem tudják meg, hogy terhesek, "a kár már megtörtént" - mondja Sass, aki a vörösbor alternatívájaként ásványvízzel kevert vörös szőlőlevet igyon.
Azok számára, akik alkoholfogyasztást választanak, az Amerikai Szívszövetség (AHA) legfeljebb napi egy-két italt javasol férfiaknak és egy italt nőknek. Az ital egyenértékű 330 ml sörrel, 100 ml borral, 40 ml szeszes italral vagy 30 ml-rel, ha sok alkoholt tartalmaz.
Összességében az amerikai szakértők nem javasolják a vörösbort vagy bármilyen más alkoholt a szívbetegségek elleni első védelmi vonalként.
Ámor nyila
A "szerelem" szó általános az emberiség történelmében. Sok embert úgy érzett, mintha lebegnének, mások krokodilkönnyekkel sírtak, regényeket írtak vagy halhatatlan ódákat. Ő is őrült dolgokra késztette egyeseket.
Emlékezzünk a trójai háborúra, igaz? Hol volt jó ürügy!
Tehát a szerelem titokzatos ereje senki számára sem meglepő, sem az a tény, hogy emiatt az emberek extrém gesztusokra képesek.
De szerinted milyen hatása van - fizikailag és orvosilag is - a szívre? Abszurdnak hangzik, hogy a szeretet valóban hozzájárul e létfontosságú szerv egészségéhez?
"Megalapozott bizonyíték van azonban arra, hogy a tartós párkapcsolatok egészségügyi előnyökkel járnak" - mondta Dr. Blair Justice, a Texasi Egyetem Közegészségügyi Iskolájának pszichológia professzora.
Szerinte számos kutató elemezte a kapcsolatok különféle típusait (házasság, család és barátság), és kimutatták, hogy a szeretet:
- Segít megakadályozni az artériákban a plakk felhalmozódását.
- Véd a szívbetegségektől.
- Növeli az antitest szintjét a szervezetben.
- Csökkenti a stressz alatt felszabaduló vegyi anyagok szintjét, amelyek károsíthatják az immunrendszert.
- Csökkenti a betegség kockázatát általában.
- Az idő előtti halál kockázatának csökkentése.
Nos, a szerelem szívbetegség elleni védőhatását több helyzetben is tesztelték.
Az olasz-amerikai bevándorlókat vizsgáló kutatók a pennsylvaniai Roseto-ban azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik szoros családi kötelékeket ápolnak, csakúgy, mint a hazájukban, általában alacsonyabb a szívbetegségek előfordulása, mint más közösségekben. Amerikaiak, még akkor is, ha zsíros étrendet fogyasztottak.
"Fokozatosan, az idők során ezeknek az (amerikai-olasz) családoknak egy bizonyos százaléka elkezdett több amerikai életmódot folytatni - hogy jobban érdekelje a gyors ütemű élet, a luxusautók és a vidéki klubokban való tagság. "Ezért szenvedtek ugyanolyan szívbetegségekkel, mint a nemzett amerikaiak" - magyarázta Justice.
Hosszú távú tanulmány készült japán-amerikaiakról, akik Hawaiiba és Kaliforniába költöztek, és az eredmények hasonlóak voltak. Az amerikai életmódot folytató bevándorlók általában nagyobb arányban szenvedtek szívbetegségekkel, mint azok, akik szoros kapcsolatban tartották hagyományos családi kapcsolataikat.
A szeretet fizikai egészségre gyakorolt hatását elmagyarázó elmélet magában foglalja az emberi természetet. "Ösztönös, hogy meg kell érintenünk és beszélnünk kell" - mondja Justice.
Ezenkívül az emberi érintés csökkentheti a vérnyomást, és biztonságot, kapcsolatot és kényelmet nyújthat - mondja Dr. Carol Rinkleib Ellison, a "Nők szexualitása" című könyv szerzője.
"Azok az emberek, akik lefekvés előtt kinyilvánítják egymás iránti szeretetüket, hajlamosak mélyebben, nyugodtabban aludni, és reggel felfrissülve, jobb hangulatban ébrednek, és ezért jobban megértik egymást. jóval idővel "- mondja Ellison.
A valós élet nem biztos, hogy olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, de a szakértők egyetértenek abban, hogy az alacsony stressz jót tesz az egész test egészségének, beleértve a szívet is.
Ajándékok a szívnek és a szív számára
A forró szerelem, vörösbor és csokoládé felajánlása Valentin-napon más módon hozzájárulhat a szív egészségéhez. De légy óvatos, az egész folyamatnak nem kell unalmasnak lennie!
Íme néhány ötlet a WebMD szakértőitől, akik hozzájárulnak a szív egészségéhez:
Adj egy kosár gyümölcsöt. A vörös gyümölcsök, például az eper, a cseresznye és a vörös grapefruit gazdag antioxidánsokban vannak, mondja Sass.
Ajándékozzon a barátjának/barátnőjének egy lépésszámlálót. Ez egy szórakoztató eszköz, amely segít meglátni, mennyi mozgást végez. Végül is a testmozgás jót tesz a szívnek. Dr. Moores azt javasolja, hogy rendezzenek versenyt - meddig mennek mindegyik -, vagy hívják meg őket egy közös sétára.
Tegyen egy közös kirándulást, hogy minőségi időt töltsön egymással, ahelyett, hogy anyagot vásárolna. Ez egy esély arra, hogy új élményt teremtsen, vagy újra átélhessen egy régit - mondja Ellison.
Adj ajándékba egy vicces könyvet, mert a humor jót tesz a szívnek - mondja Sass.
Ha még mindig nincs ötlete, mit adjon ma, Valentin-nap vagy Dragobete, egy hét múlva, ne aggódjon - a stressz komolyan befolyásolja a szív egészségét.
"Legyen az akár egy kis doboz csokoládé, vörös rózsa vagy együtt töltött idő, a cél Valentin-napi ajándékot adni valakinek, akit érdekel" - mondja Novak, emlékeztetve arra, hogy az erőfeszítés és a szándék számít. és általában megérinti az ember szívét.