DCNews 5 étel; n; mindezt a szívedért
Az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás csodákat tesz a szív- és érrendszeri megbetegedésekben. A szív egészsége szorosan összefügg az elfogyasztott ételekkel. Így öt ajánlott ételt javasolunk a szív egészségének fenntartása és az esetleges betegségek megelőzése érdekében.
Szerző: Roxana Sabău
A zab segít csökkenteni az LDL (rossz koleszterin) szintjét. A zabpelyhes tál stabilan tartja a cukorszintet - ami nagyon hasznos a cukorbetegek számára. Bizonyos receptek elkészítésekor kenyérmorzsa helyett használható.
2. Lenmag
A lenmagokban gazdag: rostok, fitokemikáliák, úgynevezett lignán és omega 3. Ez a három rost nagyon hasznos a szív számára. Ehetők gabonafélékkel és joghurttal, vagy hozzáadhatók salátákhoz.
3. svájci cékla
A zöldségfélék általában magnéziumban, káliumban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában. A répában található rost, A-vitamin és antioxidánsok szintén nagyon jót tesznek a szív egészségének.
A sárgarépa segít szabályozni a vércukorszintet és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A koleszterin ellen küzdő élelmiszerek élén áll a magas oldható rosttartalom miatt, ugyanaz, mint a zab esetében.
A sárgarépa nyersen fogyasztható vagy sok ételhez adható.
Az áfonya ellagsavat, sör-karotint, folsavat, luteint, C-vitamint, magnéziumot, káliumot és rostot tartalmaz, amelyek mind támogatják a szív egészségét. Fogyaszthatók tea vagy friss vagy szárított gyümölcs formájában.