DCNews Diet; a legtöbb s; n; minden íz; ri s; verseny; kalóriában

A harapnivalók a főétkezések között elengedhetetlenek, ezért ha egészségesek és ellátják a szervezetet a szükséges tápanyagokkal, akkor segít abban, hogy ne érezze magát éhesnek, és jó döntéseket hozzon reggelire, ebédre és vacsorára.

1. Nyers napraforgómag

A napi fogyasztásra alkalmas adag 1 evőkanál napraforgómagot tartalmaz. Jó őket egészséges snacknek tekinteni, mert jelentős mennyiségű kálium-, magnézium-, foszfor-, vas-, réz-, mangán-, szelén-, B1- és E-vitamint fogyasztanak.

Fogyaszthatja önmagában, vagy megszórhatja salátákkal, mivel ezek segítenek jobban felszívni a karotinoidokat a levelekből.

Az uzsonnára alkalmas adag 250 gramm áfonyából áll. Ezek a gyümölcsök anticianinokat, antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek látványosan befolyásolják az agy, a szív, a szem egészségét, és amelyek ellenőrzik a vércukorszintet. Csak 23 gramm cukrot tartalmaznak, ami nagyon kevés, és nem haladja meg a maximális cukormennyiség egynegyedét, amelyet nem jó meghaladni. Olyan formában vagy két evőkanál görög joghurttal fogyasztják, hogy extra kalciumot és fehérjét kapjon.

---