DCNews DIET Élelmiszer titok, a legnagyobb gre; eli
Az információs korszakban élünk, nem titok, hogy az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy megfosztja magát bizonyos ételektől, és a lehető legkevesebbet eszik. Teljesen rossz!
Az egészséges életmód nem igényel éhezést, mert megfosztja a szervezetet a fontos tápanyagoktól.
Mint minden tizenéves, akinek "törpék vannak az agyban", 20 éves koromban kicsit azt hittem, hogy túl kövér és könnyű vagyok, de bizony, hormonális rendellenességgel kombinálva, étvágytalanságot adtam neki. 60 kilogrammtól elértem a 41 kg-ot. Gondolatban szuper rendben voltam. Szülei és a körülötte lévő világ más véleményen volt. Amikor a kórházba kerültem, azt mondták, hogy a halál küszöbén vagyok. A szíve egy másik szálba kapaszkodott. Hosszas vizsgálatok és sok belső munka után meghoztam azt a döntést, amely megváltoztatta az életemet. Enni és edzőterembe járni.
Nyolc év telt el azóta, ez az időszak, amelyben átalakulásom több mint látható. Nem halok éhen, napi hat ételt eszek, három óránként a lehető legtöbbet igyekszem uzsonnázni, és tornázom. Amennyire csak lehetséges.
Aktív életmódot folytat számomra nincs "nem eszem hat óra után" vagy "hízok, ha éjfélkor megkóstolok egy darab csokoládét". NEM! Az étlapomon található még shaorma (burgonya és szószok nélkül), sertés nyak (olaj nélkül) és sertésborda (sült). Látja a titkot? Fontos, hogy az étel hogyan készül.
Az egyik legnagyobb hiba
A bőrömön, vagy inkább a gyomromon tapasztalt éhgyomorra fekve. Az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, a nagy hülyeség. Az éhség érzése megrendíti az alvást, és nem hagyja aludni.
Ha majdnem 10 évvel ezelőtt nagyon utáltam megérinteni az ételeket, ma kijelentem, hogy szeretek enni. Szerencsém, hogy nem vágyom az édességre, a hasi tekercs első számú ellenségére.
Shaorma-ra vágyik, de elutasítja ezt a kulináris ínyencséget, mert attól fél, hogy hízik? Azt tanácsolom, hogy tegye meg az étvágyát, egy feltétellel: másnap ne éhezzen, és ne ismételje meg nagyon gyakran a tapasztalatokat.
A harmonikus test érdekében fehérjére (bármilyen típusú hús, alacsony zsírtartalmú sajtok, tojás), szénhidrátokra (rizs, burgonya), jó zsírokra (olívaolaj, avokádó, olajbogyó, mandula, földimogyoró, kesudió, mogyoró, mogyoróvaj), gyümölcsök (málna, eper, savanyú alma, birsalma), zöldségek.
Menüötletek
Ha nincsenek ötleteid, és nem tudod, mitévő legyünk egészségesen, a következőket eheted:
Reggel - 3 tojásfehérje és tojássárgája, sovány juh-/tehénsajttal, olajbogyóval, ízlés szerint zöldségekkel (paradicsom, uborka) + cukormentes kávé ízesítve.
Snack - 100 g málna, eper vagy egy marék mogyoró, kesudió, mazsola.
Ebéd - grillezett vagy serpenyőben sült csirke olaj nélkül + főtt rizs (ízlés szerint fűszerezve) + zöldség
Snack - banán vagy mogyoróvajjal kibővített rizsszelet
Vacsora - pulyka/lazac/tonhal + bolgár saláta
Lefekvés előtt - alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy pohár krémsajt, hogy megszabaduljon az éjszakai éhségtől.