DCNews Dori; és s; tr; és; és p; n; A v; 100 éves Iat; nem alkalmas; és egyszerű a siker; és
Kardiológus szerint sok ember élhet 100 éves koráig, ha hét egyszerű lépést követ.
Szerző: Roberta Cautiş
Dr. Clyde Yancy, kanadai kardiológus szerint a pozitív életmódváltások, mint pl egészséges testsúly fenntartása, dohányzásról való leszokás és koleszterinszint-szabályozás, ezek egy egyszerű módja annak, hogy egy évtizedet vagy még többet adjon az életéhez.
Azt is elmondta, hogy az emberek 90% -a élhet 90 éves koráig, és akár 100-at is elérhet, tanácsát követve. Vannak más lépések is a vérnyomás szabályozása, a cukorbetegség kezelése, az egészséges étrend és a fizikai aktivitás.
"Akkor egyszerűen rájöttünk hét egyszerű életmódbeli tényező, 90% esélyt ad az embereknek arra, hogy 90 vagy 100 éves korukban éljenek, nem csak a szívbetegségektől, hanem az agyvérzéstől, valamint számos más krónikus betegségtől, köztük a ráktól is. "- mondja szakértőknek. világszerte a kanadai kardiovaszkuláris kongresszuson.
"Ezeknek a lépéseknek a betartásával összenyomhatjuk az életet, miközben egy betegséget kezelünk annak utolsó szakaszában, de megőrizhetjük az életminőséget is, ameddig csak lehetséges" - mondta Dr. Yancy a dailymail.co.uk szerint.
Hét lépés az életmód megváltoztatásához
1. Legyen aktív: Az inaktivitás akár négy évig is eltarthat az ember életében. A fizikailag inaktív embereknek kétszer nagyobb az esélye a szívbetegségre vagy agyvérzésre.
2. Ismerje és szabályozza a koleszterinszintjét: A magas koleszterinszint zsírlerakódások felhalmozódásához vezethet az artériákban - növelve a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
3. Kövesse az egészséges étrendet: A sok gyümölcsből és zöldségből álló egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz az egészséged javítása érdekében.
4. Ismerje és szabályozza a vérnyomását: A magas vérnyomást gyakran "csendes gyilkosnak" nevezik, mert nincsenek figyelmeztető jelei vagy tünetei. A vérnyomás ismeretében és szabályozásában akár 40% -kal, a szívroham kockázatát pedig akár 25% -kal is csökkentheti.
5. Nyerje meg és tartsa meg egészséges testsúlyát: A britek közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott - ez a szívbetegségek és a stroke fő kockázati tényezője. Az elhízás csaknem négy évvel csökkentheti a várható élettartamot.
6. Kezelje a cukorbetegséget: A cukorbetegség növeli a magas vérnyomás, az érelmeszesedés (az artériák szűkülete), a szívkoszorúér-betegség, a stroke kockázatát, különösen akkor, ha a vércukorszintet elhanyagolják vagy rosszul ellenőrzik.
7. leszokni a dohányzásról: A dohányosok fele korán hal meg dohányzás, szívbetegség, tüdőrák vagy krónikus hörghurut miatt. Amint nemdohányzóvá válik, csökken a szívbetegségek és a stroke kockázata. 15 év után a kockázat szinte olyan lesz, mint egy olyan emberé, aki soha nem dohányzott.
Dr. Yancy hozzátette, hogy a fizikai aktivitás hiánya csaknem négy évet képes kioltani a várható élettartamot, és a fizikai aktivitásnak mindenkor jelen kell lennie mindenki életében, és kombinálni kell az egészséges étrenddel.