DCNews Egynapos méregtelenítő étrend
Méregteleníteni szeretné a testét, de megfélemlíti-e a hosszú távú étrend? Hetekig nem kell bajlódnia, időnként megtisztíthatja testét egynapos méregtelenítő étrenddel, és a hatása jobb lesz. Így állíthat össze egy gyorsétterem-étrendet.
Egészséges ételekben etted a jamszt? Hízott? Nos, az egynapos méregtelenítő étrend segít abban, hogy visszatérjen az egészséges élet útjára. "Különösen, ha hosszan és gyakran veszik igénybe, a méregtelenítő diéták károsak lehetnek, számos mellékhatással, például görcsökkel, puffadással, szédüléssel és hányással, kiszáradással, fejfájással és energiahiánnyal" - mondja egy híres kanadai dietetikus., idézi a besthealthmag.ca.
Könnyű és hatékony visszaállítás
A rövid, de hatékony diéta nemcsak az unokatestvérét viszi vissza az egészségre, hanem a testének is megérdemelt kikapcsolódást nyújt a nehezen emészthető, cukorral és sóval teli ételek elől.
Olyan ez, mint a test gyors és hatékony visszaállítása - mondja Firouze Zeroual, a Reset Yourself alapító táplálkozási szakértője, amelynek ügyfelei között van a híres színésznő, Robin Wright.
Milyen ételek tilosak: Lehet, hogy ez nyilvánvaló, de „át kell hagynia” olyan ételeket, amelyek cukrot adtak hozzá, például tejet, szószokat vagy édes gabonapelyheket. Emellett feladjon mindent, amit feldolgoznak, előállítanak vagy tartósítószerekkel csomagolnak. tilos, mivel puffadást okozhat. És ugyanez vonatkozik a kávéban, a fekete teában és a csokoládéban lévő koffeinre is. A nettó ételek nem tartalmaznak élelmiszer-adalékanyagokat. 24 órán át és a húst is zárja ki a menüből, mert emésztése hosszú ideig tart, emellett elkerüli a magas zsírtartalmú fehérjéket.
Szükséges tápanyagok: Az egészséges és megfelelő méregtelenítési terv különféle tápláló ételeket, élelmi rostokat és folyadékokat tartalmaz. A gyümölcsökből és zöldségekből készült italok, gyümölcslevek és levesek mellett feltétlenül tartalmazzon szilárd és nyers ételeket saláták, turmixok és diófélékből és magvakból álló snackek formájában. Fehérje szempontjából az alapvető növényekből származó, vagy ha szükséges, a sovány hús kis adagjai. Ehet antioxidánsokban gazdag ételeket, például C-vitamint és anyagcserét serkentő mikroelemeket, például B-vitaminokat.
Az egynapos méregtelenítő étrend menüje
A diéta este, 21.30-kor kezdődik. Korán feküdj le, és győződj meg róla, hogy a hálószoba hűvös. Ne nézzen kulináris műsorokat, híreket vagy drámákat. "Az egynapos méregtelenítő étrend optimalizálása érdekében elme-test tapasztalattá kell változtatnia" - mutat rá Zeroual.
Reggel 06.00
Ébredjen, meditáljon és végezzen légzőgyakorlatokat. Pozitív hozzáállással kell kezdeni a napot.
Igyon forrás vagy sima vizet, és élvezzen egy könnyű reggelit, amely lehet bogyós turmix és marék dió.
Adja le a technológiát egy napra! "24 órára kapcsolja ki telefonját, táblagépét, számítógépét vagy bármely más eszközt. Nincs vége az országnak. Ez megadja a békét és a pihenést, amire szüksége van a stressz megszabadulásához. Emiatt valószínűleg a legjobb, ha nem diétázunk egy napi munkában "- mondja a táplálkozási szakember.
Élvezze a harapnivalókat és igyon vizet. Ez egy tál leves vagy valami gyümölcs. "Az ideális leves a sárgarépa, kevés hagymával és karfiollal. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például A-vitamin (béta-karotin), B, C és E. Kalciumban is gazdag "- mondja Zeroual.
Valószínűleg már éhes vagy, ezért élvezz egy másik tál levest párolt zöldségekkel és egy nagy pohár vízzel.
Mielőtt újabb snacket és egy pohár vizet élvezne, végezzen légzőgyakorlatokat 5-10 percig.
Tegyen egy gyors sétát. "A gyors séta csodákat tesz a vérkeringésben" - mondja Zeroual.
Vacsorára élvezzen még egy tál levest. Bármelyik módon megkóstolhatja magát salátával (se sajt, se tojás, se hús, vigyázzon!).
Fél óra jóga a test ellazítására és az összes csukló kinyújtására ma este tökéletes.
21.30–22.00
Itt az ideje, hogy meghúzza a határt és gratuláljon magának egy sikeres naphoz! Ezután feküdj le, a testnek alvásra van szüksége!
A méregtelenítő sárgarépaleves a következő összetevőkből készül:
- Fél kilogramm sárgarépa, tisztítsa meg és vágja kockákra,
- Két darab akkora, mint egy kis karfiolpálma,
- Egy nagy, kockára vágott fehér hagyma,
- Ízlés szerint negyed teáskanál finom zöldség vagy csirke, de csak akkor, ha 100% -ban természetes és sótlan.