DCNews M; n; nc; rizs; lefekvés előtt

Mindannyian álmatlansággal szembesültünk. Ez a gyakori alvászavar a magas zsírtartalmú étrend, az alkoholfelesleg vagy a magas cukortartalmú ételek miatt következhet be. Néhány trükk segíthet a jó éjszakai alvásban. A rizs, a méz vagy a levendula megszabadulhat az álmatlanságtól.

rizs

A rizsnek magas a glikémiás indexe, ezért ha megeszi, az elalvásig tartó idő jelentősen csökken. Ha jázmin rizst eszel, még gyorsabban elalszik.

A méhméz rendkívüli egyensúlyt biztosít a fruktóz és a glükóz között, ez segít a glikogén raktározásában, amely blokkolja a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin felszabadulását. Szénhidrátokban gazdag, mesterségesen növeli az inzulin mennyiségét. Ideális egy evőkanálnyi evés.

A levendula csökkenti az idegességet, a szorongást és az alvászavarokat. Az idegrendszerre hat, csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást. Illóolajként vagy infúzióként használható.