DCNews Miért kell; m; n; nci csokoládé; alvás előtt
A Mirror szerint bizonyos ételek, például a csokoládé kerülése nem mindig a legjobb ötlet az álmatlanságtól való megszabaduláshoz.
Keris Marsden táplálkozási szakember és személyi edző arról beszélt, hogy az egyetlen ételnek, mivel sok ember megpróbálja elkerülni bizonyos ételeket, ha diétázik, valóban van néhány fő előnye. A csokoládéról szól. Szerinte a csokoládéfogyasztás valóban hozzájárulhat a jobb alváshoz. Elmagyarázta, hogy a szerotonin nevű hormon elengedhetetlen a melatonin termeléséhez a szervezetben. Ha nem tudnád, a melatonin az a hormon, amely szabályozza alvási ciklusunkat.
Kitért arra, hogy bizonyos ételek fogyasztása hogyan növelheti a szerotonin szintet, és ezáltal növelheti a melatonin termelését a szervezetben - és az egyik ilyen étel a csokoládé. Rámutatott, hogy a csokoládé: "Növeli a szerotonint - a szerotonin segít elaludni éjszaka."
És a jó alvás nem az egyetlen előnye a csokoládé fogyasztásának. A tanulmány során a csapat 13 626 felnőtt adatait vizsgálta, beleértve a csokoládéfogyasztást, a depressziós tüneteket és számos más tényezőt, beleértve a testmagasságot, a fizikai aktivitást és az esetleges egyéb krónikus egészségügyi problémákat. Az adatelemzésből kiderült, hogy azok a résztvevők, akik két 24 órás periódusban számoltak be étcsokoládé-fogyasztásról, 70% -kal kisebb eséllyel számoltak be depressziós tünetekről, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztottak csokoládét.