DCNews Mit kell; m; n; nci diminea; a to sl; 11 kilogrammal; egy hónap múlva

A nap első étkezése a legfontosabb, ezért a kiegyensúlyozott reggelinek rostokban és fehérjében gazdag ételekből kell állnia. Így a tápanyagok energiává alakulnak át, nem pedig zsírlerakódásként, a jóllakottság érzése egész nap fennáll, és az emésztőrendszer maximális szinten működik.

dcnews

A fogyás elősegítésére szolgáló reggeli elkészítéséhez, különösen az ünnepek után, a sanatate.bzi.ro szerint a következőkre van szüksége:

- 2 evőkanál zabpehely;

- 300 ml kefir (vagy alacsony zsírtartalmú joghurt)

- 1 teáskanál őrölt lenmag;

Az elkészítés módja

Előző este öntsön 100 ml forrásban lévő vizet a szilvalra. Fedjük le 5-10 percig, majd várjuk meg, amíg kihűl.

Tegye a zabpelyhet, a lenmagot és a kakaót egy nagy tálba, majd adja hozzá a joghurtot, az összetevőket nagyon jól összekeverve. Vágja le a szilvait és tegye a tálba. Tegye a készítményt hűtőszekrénybe, és reggel fogyassza el.