DCNews Mit NE; m; n; nci dac; akarsz s; sl; LENNI; te
Andreea Sava újságíró blogjának bejegyzésében olyan ételekről beszélt, amelyeket nem fogyaszthatnak azok, akik fogyni akarnak.
1. Csak szénhidrátokat tartalmazó snackek
És ez azért van, mert gyorsan metabolizálódnak és energiává alakulnak, és a cukor nagyon gyorsan bejut a vérbe. A szervezet válasza az lesz, hogy inzulint termel, csökkenti a vércukorszintet, és nagyon gyorsan úgy néz ki, hogy szükség lesz új szénhidrátokra. Ami nem jó.
Inkább fogyasszon inkább összetettebb snackeket, amelyek egészséges zsírokat és szénhidrátokat is tartalmaznak. Például néhány mandula vagy egy szelet fekete kenyér mogyoróvajjal. A jóllakottság érzése hosszan tartó lesz, és energiája is lesz.
2. Magasan feldolgozott élelmiszer
Az egyszerűség a kulcsa minden étrendnek, ezért a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben visszatérünk a friss élelmiszerekhez. Bármely vásárlás a szupermarketben sok tartósítószert tartalmaz. Ez is logikus, mivel ezeknek az ételeknek a lehető leghosszabb ideig kell tartaniuk. Ezek legtöbbször üres kalóriákat tartalmaznak, amelyeket a test csak zsírlerakódássá alakít át, de a jóllakottság érzése nem sokáig tart, plusz, hogy a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, hiányosságai pedig - fokozott étvágy vagy bizonyos ízek esetén: édes, sós, zsíros.
A legboldogabb esetben azok a termékek, amelyekről beszélek, nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak, természetes tartósítószert, ami azonban megtartja a vizet és megduzzad, mint egy lufi.
3. Gabonarudak
Igen, tudom, elméletileg sok rost van bennük, és segítenek a fogyásban. Alapvetően a rostbevitelnek állandónak kell lennie a nap folyamán, hogy elérje a kívánt hatást, a béltranzit szabályozását és az emésztés stimulálását. Jobban fogyasszon például gyümölcsöt, zöldséget vagy hummust.
4. Bármilyen gyümölcslé
Még házi készítésű gyümölcs is. Ezek a fruktóz fontos forrásai, és vigyázni kell velük, ha fogyni akar. Még egy ilyen levet is étkezésként kell kezelni, a napi 5 ajánlott közül. Tehát jobb, ha harap egy gyümölcsöt, és a kalória- és fruktózfogyasztás mellett a rostot is megkapja, ami nem történik meg, amikor gyümölcsléről beszélünk.