Az étkezés előkészítési receptjei 25-ször egészségesek és ízletesek a nap folyamán
Belinda Boge
Kreatív elme
Kulináris szempontból egy dolgot Belinda soha nem tudna nélkülözni: fagylalt. De akkor nem válogatós. Legyen az amerikai fagyasztott joghurt, török Dondurma vagy olasz gelato alla nocciola - sok utazása mindig új, kreatív receptekre inspirálja az otthoni fagylaltgéphez. Tejtermékek helyett szeret növényi tejet használni - ez egy második nagy szenvedély.
leírás
Amióta dolgozni megyek Étkezés előkészítési receptek (német előkészítésben) valami olyasmi, mint a Szent Grál számomra. Mert hála a tudatos étkezéskészítés Teljesen kontrollálhatom az étrendemet. Ráadásul rengeteg időt, pénzt és pazarlást is megspórolok a héten, mert szükség szerint vásárolok és minimalizálom az egészségtelen spontán vásárlásokat. Az étkezés előkészítő napom par excellence természetesen vasárnap, mivel nincs más olyan nap, amikor a főzési rituálémnak szentelhetném magam, és hagynám, hogy a lelkem lógjon. Számomra a tökéletes hangulat az új hétre. Szóval neked is 25 finom ételkészítés recept összerakva, hogy fitt és egészséges legyen a nap folyamán reggeltől estig.
Szeretne egészséges, tudatos és változatos ételeket fogyasztani a mozgalmas hétköznapok ellenére? Akkor jöjjön a mieinkbe Facebook csoport és eszmét cserélhetnek hasonló gondolkodású emberekkel az étkezés készítésének receptjeiről. Együtt biztosítunk több erőt és motivációt a mindennapokban!
Étkezés előkészítési receptek reggelire
Teljes sebességgel előre! Semmi sem éri el a jó, egészséges reggelit, amely energiával tölti el a reggelet. Az 5 étkezés előtti receptem egyaránt megtölti az édes és a sós szájat.
Paleo zabkása kókuszdióval és mandulával
Vissza a ... Kőkorszakhoz! A paleo diéta más néven „kőkorszaki étrend”, mivel kerülik a magasan feldolgozott ételeket, például az ipari cukrot, és inkább a feldolgozatlan, értékes rostokat és fehérjéket tartalmazó ételekre helyezik a hangsúlyt. Ez a krémes zabkása fahéj körtéből és gyümölcsös gránátalma magból készült öntetsel győz meg, íze meleg és hideg is. A receptre
Muffin áfonyával
Legjobb esetben a reggelim egészséges legyen, de rohadt finom is. Nem kötök kompromisszumokat. Ezek a tiszta áfonyás muffinok ezért tökéletes választás számomra. Kényelmesen vasárnap fel lehet őket készíteni, hogy minden reggel tudjak csomagolni egy muffint. Légmentesen lezárt tartályban a kis kényeztető bombák körülbelül 5 napig tartanak. A receptre
Granola hozzáadott cukor nélkül
Házi granolával két legyet ölsz meg egy csapásra. Először sokkal jobb az íze, mint a szupermarketből csomagolt müzlinek, másrészt sokkal kevesebb cukrot tartalmaz! Ez a finom ropogás akár teljesen el is hagyható, és különösen jó íze van a házi mandulatejnek. A receptre
Nem gyúrhatunk kenyeret a kokottból
Ez a kenyér túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, és nagyon könnyen elkészíthető. Itt még az újoncok sem tévedhetnek, mert ahogy a neve is mutatja, a No Knead kenyér szinte nem gyúrható. A kokottban történő sütés olyan péksüteményt is ad neki, amelyre a pékség világában páratlan. Tökéletes partner sajt, lekvár, dió nugát krém és egyebek számára
Egy pörkölő - a kényelem korlátlan változata
Kiadós pörkölt, lédús sült, bolyhos sütemény, vagy inkább ropogós kenyeret szeretnél? Különböző színű, formájú és méretű koktéljainkkal különféle örömökben részesülhet, ha, és ha igen. A skandináv kivitelű öntöttvas pörkölő nemcsak elegáns alakot vág a konyhában. Optimális hőtárolásuknak köszönhetően finomságai sokáig melegen maradnak az étkezőasztalon, és mindig elegánsan kerülnek bemutatásra.
Reggeli quesadilla
Ehhez a reggeli élvezethez még egyszer magabiztosan megnyomhatja a szundi gombot. Előző este elkészíti quesadilláit, és másnap reggel egyszerűen felmelegíti őket a mikrohullámú sütőben vagy a serpenyőben. A receptre
Kesudió mousse citrommal és gránátalmával
Ezt a felhőszerű kesudiós habot citromos aromával mindenképpen az „Étkezés előkészítő vasárnapjára” szánják, mivel elkészítése egy kis időt vesz igénybe. De hétfő reggel egy abszolút reggeli álommal jutalmazzák, amely szintén tiszta és vegán. A receptre
Turmixok és italok
A vitaminok extra adagjához szívesen megragadok egy turmixot vagy gyömbéres lövést, amelyet gyorsan elkészítek akár előtte este, akár reggel. Ez az 5 recept különösen hatékonynak bizonyult számomra.
Golden Milk - varázsital a test és az elme számára
Természetesen nem hiányozhat a legjobb italok és turmixok listájáról: Golden Milk. Évszázadokon át értékelték az ajuvédikus tanításban egészséget elősegítő hatása miatt, a kurkuma és a gyömbéres erőital nálunk is egyre népszerűbb. Különösen, de nem csak a bosszantó hideg évszakban. Az Aranytejet reggel villámgyorsan elkészítik, és ha termoszpalackba töltik, édesíti a napot. A receptre
Mia az öröm légies pillanatait hozza el
Szeretne kapucsínót, chai tea latte-t, forró csokoládét vagy jéghideg frappét? A Mia elektromos tejhabosító egész évben bolyhos tejhabgal és tejszínes forró italokkal kíséri Önt.
Vegán turmix tál gránátalmával és bogyókkal
A turmixok nem csak ivásra, hanem kanálozásra is kiválóak, ezt a szuper bogyós turmix tál bizonyítja. A gránátalma, a spenót és a cékla a vitaminok és ásványi anyagok extra pluszát szolgáltatja. A receptre
Pick-me-up turmix mangóval és zöld teával
A kávé és a fekete tea alternatíváját keresi? Próbálja ki ezt a zöld turmixot. A mangó, a rakéta és a banán mellett a zöld tea is csatlakozik az egészséges trióhoz. Inkább előző este elkészítem a turmixokat, így reggel csak be kell nyúlnom a hűtőbe, és készen állok az indulásra. A receptre
2 összetevőből álló turmix joghurttal és bogyókkal
Néha a jó olyan könnyű. Ehhez a turmixhoz csak vanília joghurt és kedvenc fagyasztott bogyói szükségesek. Indítsa el a nagy teljesítményű keverőt, és készen áll a krémes élvezet. Ha növényi étrendet folytat, természetesen használhat vegán joghurtot is. A receptre
Gyömbéres kurkuma lövés
Nem számít, nyár vagy tél. Ez a gyömbéres kurkuma lövés mindig jó lendületet ad az immunrendszeremnek, és biztosítja, hogy teljes sebességgel futjak. Mivel a lövés körülbelül 5 napig a hűtőszekrényben marad, vasárnaponként nagy adagot készítek, és minden reggel élvezek egy kis poharat. Kiválóan működik kávé helyettesítőként is. A receptre
Szerezzen gyors vitamint
Akár zöld turmixok, friss pesto vagy krémes mandulavaj - Sokoldalú Hanno összetört köszönet innovatív 6 pengés rendszer megbízható és rostmentes, még keményebb összetevők. Büszkével 2,7 LE Hannónak nagyon sok ereje van, és gondoskodik róla 2000 watt teljesítmény az egyenletes és krémes keverési eredmények érdekében.
Étkezés előtti receptek ebédre
Elérkeztünk az étkezés előkészítésének legfőbb fegyelméhez: ebédhez. Egyszer kiszámoltam, hogy havi 200 eurót spórolok meg okos előkészítéssel, és elkerülöm a felesleges pazarlást és az egészségtelen kényelmi ételeket is. Főzve is a legjobban illik, nem? 9 receptötletem problémamentesen akár 3 napig is hűtőben tárolható. Ha még többet szeretne főzni, akkor a legtöbb étel (főleg levesek, curry vagy lasagna) fagyasztható is, és akár 3 hónapig is eltartható.
Onigirazu - Színes sushi szendvicsek
Kollégái garantáltan csodálkoznak, amikor meglátják a deluxe sushi szendvicseket, amelyek szintén pálcika nélkül működnek. Zöldségeket apróra vágni, rizst főzni, tofut rántani, nori lapokat hajtogatni - ennyi kell egy meditatív étkezés előkészítéséhez vasárnap. A receptre
Vega avokádós szendvics
Bárki készíthet szendvicset, de avokádóval, sárgarépával, vörös káposztával, paradicsommal, salátával ... igazi ínyencség a szájban, amely vizuálisan is sokat kínál. A receptre
Cékla torta kecskesajttal és mogyoróval
Ma már tudjuk, hogy a cékla nem csak savanyítással képes. A Piros Asszony még igazi csillag a téli zöldségek között, valamint gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás. A mélyvörös gumó kreatívan is felhasználható, mivel ez a kecskesajttal és mogyoróval ellátott céklasütemény bizonyítja. A receptre
Török lencseleves
A Mercimek Çorbası a török konyha levescsillaga, és az Orient érintésének köszönhetően biztosítja a szükséges törést a fejében az ebédszünetben. Tippem: Szeletelj fel egy citromot, és győződj meg arról, hogy a tálad megkapja-e ezt a kis elevenséget. Afiyet olsun! A receptre
Vegán zöldség curry burgonyával és pak choi-val
Ez a zöldséges curry igazi csodafegyver a hideg vírusok ellen, sokféle zöldséggel. Az öntöttvas pörkölőnek köszönhetően különlegesen nagy mennyiséget is készíthet, amelyet részletekben csodálatosan lefagyaszthat. Köretként a rizs Bella Figurát készít, amelyet minden egyes adaghoz frissen kell elkészítenie, ha a curry-jét a fagyasztóba teszi. A receptre
Ratatouille lasagne
Olaszország találkozik Franciaországgal. Lasagna találkozik ratatouille-vel. Függöny a talán legfinomabb csemegére, mivel léteznek tészták és zöldségek. A receptre
Kreatív főzés Kaia-val
Szokatlan étkezési trendek vagy étkezés előkészítése a mindennapi életben? - Kaia az egyetlen Univerzális konyhai robotgép, amely segítséget nyújt mind alapvető szükségleteinek, mind vad táplálékkal kapcsolatos fantáziáinak sikeres megvalósításában. Legyen szó elegáns nyári tekercsekről, fűszeres pestókról vagy krémes levesekről: Kaia gyorsabban felaprítja és összekeveri, mint amennyit Ön elmondhat a barátainak az új receptötletekről.
Uborka és csicseriborsó saláta
Az ebédszünetben inkább salátát fogyaszt? Nem baj, ez is csodálatosan elkészíthető és szép üvegekbe rakható. Győződjön meg arról, hogy az olyan nehéz dolgok, mint a csicseriborsó, a burgonya vagy a rizs és az öntet alkotják az alsó rétegeket, a könnyű saláta levelek vagy a gyógynövények pedig gyorsan pépessé válhatnak a felső rétegeket. Így ebédidőben friss salátát fogyaszthat. A receptre
Vegán Mac és sajt
Mondj sajtot! A makaróni és a sajt a kiváló étel az amerikai konyhában, és első ránézésre semmi köze a növényi étrendhez. De légy óvatos, a burgonya, a sárgarépa, a kesudió és a kókusztej olyan vegán sajtálmot varázsol, amely több mint egyenlő az eredetivel. A receptre
Mézes-gyömbéres csirke zöldbabbal
Az alacsony szénhidráttartalmú rajongók megkapják a pénzüket ezzel a gyors csirkés lakomával. A zöldbab, a mész, a gyömbér és a méz kellemes frissességet nyújt, kellemes édességgel. A receptre