DCNews PERFECT Silhouette; f; r; KORCS; de sl; Bire
Andreea Savának 10 tippje van azok számára, akik tökéletes alakot szeretnének elérni, de diéta nélkül.
1. Tartsa kontroll alatt a cukorszintet
Ha ezt megteszi, akkor stabil a súlya. A cukorszint változása szubkután zsírraktározáshoz vezet. A stabil vércukorszint jelentősen csökkenti az édes iránti igényt, és a test hatékonyan égeti a zsírt.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). nyomja (<>);
Ehhez meg kell változtatnia az étkezést. Pontosabban cserélje ki a finomított cukrot jó minőségű szénhidrátokra. Vagyis azok az ételek, amelyek lassabban engedik ki a cukrot a szervezetbe. Vagyis az összes fehér lisztből készült terméket teljes kiőrlésűre, a fehér rizst barna, vörös vagy fekete rizzsel helyettesíteni, a finomított cukorról lemondani és természetes pótlókat választani, sok zöldséget és bizonyos hüvelyeseket fogyasztani, édesség helyett gyümölcsöt vagy minőségi ételt fogyasztani., de figyeljen az édes gyümölcsökre és gyümölcslevekre. Természetesen a friss gyümölcsökből készült gyümölcsleveket értem, nem a palackozottakat, és semmiképpen sem szénsavasat, ez látható Andreea Sava OLDALON.
2. Fogyasszon fehérjét reggelire
Reggel a reggeli révén fokozza az anyagcserét. A fehérje serkenti az égést, szabályozza a vércukorszintet és tartós jóllakottság érzetét kelti.
3. Egyél sok rostot
Amit különösen a zöldségekben, de más ételekben is talál. A rost elősegíti a béltranzit, tehát az emésztést.
4. Helyezze magát enni
Ez az alapvető változás, amely valójában segít az egészséges fogyásban. A kaotikus program több, rossz minőségű ételt fog megenni, amelyek elhíznak és egészségügyi problémákat okoznak.
3 étkezés és 2 rágcsálnivaló szükséges. A reggeli pedig LÉNYEGES! Ezen a blogon megtalálhatja az egyes étkezésekhez tartozó menük példáit, ITT pedig az ételek és táplálkozási szabályok listáját, amelyet részletesen elmagyarázok, példákkal.
5. Egyél kis adagokat, és lassan egyél
Eleget kell enni ahhoz, hogy jóllakjon, és ne tömje meg magát. És ha lassan eszik, látni fogja, hogy megunta a kevesebb ételt. Az álomsziluett kulcsa a kicsi és sűrű rész, vagyis az előző pontban szereplő elv szerint.
Ha eddig ínyenc voltál, itt az ideje, hogy képezd magad. Határozottan hiszek abban, hogy ebben az életben bármi oktatható, ha a saját személyéről van szó. Mondd el magadnak, hogy csak te éled az életedet, és senki vagy semmi más. Még a gyomor sem! Senki sem vagy rabszolga!
6. Adja fel a desszert ötletét
Mivel napjainkban, az étkezés végén elterjedt, nagyon rossz ötlet. Édes ételeket fogyaszthat snackként, azaz 2 órára az asztaltól, természetesen az 1. pontban leírtaknak megfelelően.
Időnként vágyat érezhet, de nem válik szokássá.
7. Helyezzen új életet, és tartsa tiszteletben döntését
Vagyis az étrend tisztítására, esetleg a fenti szabályok szerint, és testmozgásra. A mozgáshoz állíts be ütemtervet és tartsd be! Kényszerítse magát, hogy legalább heti 80% -ot teljesítsen. Ne változtassa szokássá a "csaló napot". Csak akarat kérdése. Bizonyítsd be magadnak, hogy megvan!
8. Hülyeségeket eszel, ennek megfelelően mutatsz
Amikor úgy érzi, hogy eszik valamit, amelyről tudhatja, hogy kövér és kocsonyás lehet, gondoljon arra, hogy megéri-e. Ráadásul az egészségéről szól. És itt nem csak a rövidebb, hanem a minőségi életről beszélünk. Mi lehet rosszabb, mint az orvosok ajtajainál eltöltött tehetetlen öregség?
9. Az elfogyasztott ételek 1/3 -ának nyersnek kell lennie
A nyers zöldségek és gyümölcsök nem csak növelik a tápanyag-bevitelt, de még kevesebb kalóriát is tartalmaznak. Ezenkívül hosszabb ideig tart rágni őket, ami serkenti a jóllakottság érzetét kiváltó hormon felszabadulását.
10. Óvakodjon a zsíroktól
Először is ki kell cserélni a rosszakat az egészségesekre. Mit tudsz meg ezekről, ha ITT olvasod a bejegyzést. De még az egészségeseknél is vigyázni kell. Ebben a bejegyzésben megtalálja a zsírok optimális arányát is a kiegyensúlyozott étrendben.