DE MIÉRT NEM FOGHATOK FOGYAN Delphine Remy
Minden erőfeszítést megtett a fogyás érdekében az összes legegészségesebb étel elfogyasztásával és a testmozgással, de a mérleg csak nem mozdul meg, és úgy tűnik, semmi sem működik! MIÉRT ?
Semmi sem elkeserítőbb, mint az egész testet beleadni a fogyásba és semmit sem kapni cserébe. Valódi élethelyzetre emlékeztet ?
Ezt gyakran írtam a blogomban, de tudtad, hogy az egészséges táplálkozás csak a fogyás egyenletének része? A másik rész te vagy, te evő, ha akarod. És mi lenne, ha elmondanám, hogy a fogyásnak való ellenállásnak néha semmi köze nincs a diétához? ?
Itt van hat meglehetősen meglepő ok, amiért a test visszahúzódó lehet !
1. Nem eszel eleget, és a tested „túlélési módban” van.
Lehet enni túl keveset? Nyilvánvalóan! Ha túl kevés kalóriát eszel, a tested segítséget kap, itt éhezés van, jobb, ha a következő éhínségre várva kímélem az izmokat és a zsírokat ”. Szuper logikus. Az alultáplált test gondoskodik arról, hogy maximálisan elraktározzon a következő élelmiszerhiányra, egyszerűen a túlélés és a védelem ösztönéből fakad. Az alapanyagcsere drámai módon csökken és ennek eredményeként a kalóriaégetés az egekbe szökik.
És hogyan kezeli a szervezet ezt a kalóriahiányt? Mint egy pokoli stressz. Tudja, hogy nem kell a feje fölött repülnie vagy lezuhannia, hogy stresszt érezzen. A tested alultáplálása szintén hatalmas stresszt jelent számára. Ezután egyensúlyba kerül a kortizollal és az adrenalinnal, ami viszont csökkenti a kalóriaégetést, a zsírraktározást és ezáltal az anyagcserét. Ez a híres fiziológiai stressz a cikk kiindulópontja, és meglátja, hogy minden ugyanazon az elképzelésen alapszik.
Tehát érdemes lenne egy kicsit leporolni, hogy mit eszel. Tényleg elég, hallgat-e éhségjelekre és felismeri a jóllakottságot ?
Mindenekelőtt ne hagyja ki az étkezéseket kizárólag a fogyás céljából, ez a gyakorlat hosszú távon hízni fog a fent említett okok miatt (éhezési mód, tárolás, anyagcsere és a csökkenő kalóriák elégetése). Meg fogja találni, hogy ha a test összes jelét meghallgatja, automatikusan egészséges súlyt fog elérni. Könnyebb mondani, mint megtenni, különösen, ha évek óta diétázol, de apránként odaérünk. Meghívlak benneteket, hogy olvassák el újra a figyelmességről szóló blogjaimat, amelyek nagy segítséget nyújtanak az első apró lépésekhez. "Négy tipp a figyelmes táplálkozáshoz" és "A figyelmes étkezés ellenőrző listája".
2. Hiányosak az esszenciális zsírsavak.
Ha elolvasta a "Jó zsíroktól nem leszel kövér, ígérem neked: 1. rész" és "2. rész" blogjaimat, most már tudod, hogy minden jó zsír egy életen át tartó barátunk. És különösen tudja, hogy zsír nélkül hormonrendszerünk nem működne. Ha a fogyás érdekében kivág minden zsírt, akkor valószínű, hogy ez a zsírsavhiány megakadályozza a fogyást. Nem csodálkozó tekintettel és tágra nyílt szájjal mondom önnek, amikor azt mondom pácienseimnek, akik fogyni szeretnének, és akik helytelenül fogyasztanak "zsírmentes étrendet", hogy csak akkor fognak fogyni, ha jó zsírokat vezetnek be az étrendjükbe. Most ismeri őket, olajos hal- és zöldségforrások, például diófélék és társaság, avokádó, olívaolaj és még sok más.