Definiált felkar A legjobb gyakorlatok
Fitness - Viszlát, integetni! Ezekkel a gyakorlatokkal olyan határozott és határozott felkarokat kap, mint Jessica Alba & Co.
Meghatározott felkar, mint Jessica Alba hollywoodi sztár
Sok nő akar izmos felkarokat. Azonban nem erőművek határozottak és feszesek. Ehhez nemcsak a kar elülső és hátsó részének edzése fontos, hanem a váll és a mellkas területének beillesztése is. Ez nemcsak több kalóriát éget el, hanem az izmokat borító kis zsírréteg is gyorsabban olvad.
A konkrét gyakorlatoknak köszönhetően, függetlenül attól, hogy saját testsúlyával, vagy olyan segédeszközökkel végzi-e, mint a Thera-Band vagy az expander, pontosan meghatározhatja az izmait. A 10 perces edzés hetente háromszor elég ahhoz, hogy szép felkarokat kapjon à la Jessica Alba.
Ehhez egyrészt edezze a bicepszet (karhajlítókat), másrészt a tricepszet (karfeszítőket). Erre különösen alkalmasak a bicepsz fürtök és a tricepszek otthon kényelmesen elvégezhető tud. A váll és a mellkas erősítéséhez fekvőtámaszok, vagy szakemberek számára felhúzások ajánlottak.
Az egyes erőgyakorlatok elvégzéséről itt tájékozódhat.
A videóban Heli Kraus fitneszszakértőnk megmutatja a meghatározott erősítők legjobb erőgyakorlatait.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket