Dehidráció - Mi van, ha dehidratált Foodspring magazin - USA
A tested 70% -ban vízből áll. A csupán néhány százalékos folyadékveszteség kiszáradáshoz vezethet. Megtanulják, hogyan lehet felismerni a tüneteket.
A víz felelős a szervezetében zajló különféle folyamatokért. Többek között részt vesz a tápanyagok szállításában, a hűtésben és a testnedvek kialakulásában, valamint a fizikai struktúrák fejlesztésében.
Ha túl kevés folyadékot fogyaszt be hosszú időn keresztül, az különféle problémákhoz vezethet. A deyhdration következményeinek elkerülése érdekében egész nap elegendő vizet kell inni. Kifejezetten vizet mondunk, mert nem ajánlott olyan italok, mint a gyümölcslevek és a magas cukortartalmú üdítők.
Az alacsony kalóriatartalmú italok jobbak, mint pl Teák vagy Ecetes víz.
Dehidráció - meghatározás
A kiszáradás, gyakran a kiszáradás, a kiszáradás, a hidratálás vagy egyszerűen a kiszáradás is fokozottabb állapotot ír le Vízvesztés a testedben, ami fizikai panaszokhoz, korlátozásokhoz és akár halálhoz is vezethet.
Kiszáradás - 3 típusú folyadékvesztés
A kiszáradásnak két fő oka lehet. Vagy azért, mert túl kevés folyadékot vett be hosszú időn keresztül, vagy azért, mert egy bizonyos idő alatt túl sok vizet vesztett. Tegyen különbséget a szakemberek között 3 típusú folyadékveszteség.
Attól függ, milyen arányban veszítette el a test a vizet és az elektrolitokat. Ha egyenlő arányban veszít vizet és elektrolitokat, akkor ezt nevezik izotóniás dehidráció. Ez a helyzet például súlyos vérveszteség esetén.
Ha több vizet veszít, mint az elektrolit, akkor ezt nevezik hipertóniás dehidráció. Ilyen például a láz, de az edzés közbeni túlzott izzadás is.
Végül, de nem utolsósorban, fennáll a lehetősége is hipotonikus folyadékvesztés. A test több elektrolitot veszít, mint folyadék. Ez a fajta folyadékveszteség könnyen kompenzálható izotóniás ital elfogyasztásával. Ezután a felesleges víz ismét egyszerűen kiválasztódik.
A szerkesztő tippje: Az, hogy naponta mennyi vízre van szüksége a testének, az életkorától, testsúlyától és attól, hogy mennyire aktív. Most derítse ki, hogy milyen mennyiségű folyadék van az Ön számára.
Kiszáradás - Tünetek és okok
Szerencsére nem lesz azonnal kiszáradt. A folyadékveszteség lassan és fokozatosan jön létre. Sajnos sok embernek nem ismerik a kiszáradás első tüneteit, vagy félreértelmezik őket. Ezért megtudhatja itt, hogy mely tünetek lehetnek a kiszáradás első jelei a szervezetében.
A kiszáradás kezdete
Az egyik leggyakoribb tünet az, hogy nem ivott elegendő folyadékot fejfájás. De szintén Koncentrációs nehézség, fáradtság, szédülés és a sötét vizelet a kiszáradás kezdetének jelei. Szintén a száraz száj egy biztos jelzés a tested részéről, hogy újra kell inni egy kis folyadékot.
A szomjúság valószínűleg a legtisztább jelzés arról, hogy testének folyadékra van szüksége, de gyakran előfordul, hogy ezt a jelet tévesen éhségnek tévesztik. De gyakran előfordul az is, hogy egyszerűen nem érez szomjasságot, pedig már túl keveset ivott.
A kiszáradás okai
A kiszáradás egyik fő oka a rossz ivási magatartás, ráadásul a gyógyszeres kezelés egyaránt befolyásolhatja a szomjúságérzetet és a vizelet áramlását, és ezáltal elősegítheti a kiszáradást.
De olyan betegségek, mint a veseproblémák, a demencia, a láz, a hányás és a hasmenés, a víz egyensúlyát is megzavarják. Ugyanígy az egyszerű torok- és torokpanaszok is kevésbé szomjazhatnak, és ennek következtében kevesebbet iszol.
Kiszáradás - következmények
Tartós és progresszív dehidratációval további korlátozások léphetnek fel. Gyakori következményei lehetnek izomgörcsök, székrekedés és hányinger, valamint keringési problémák. Nagyon drasztikus esetekben veseelégtelenség, eszméletvesztés és halál (deszikózis) fordulhat elő.
Dehidráció - mikor kell többet inni?
Bizonyos helyzetekben feltétlenül figyeljen a kiegyensúlyozott vízmérlegre a negatív következmények elkerülése érdekében. Ha nehéz fizikai munkát végez vagy testmozgást végez, elegendő vízre van szüksége a teljesítmény fenntartásához. De terhesség alatt és szoptatás alatt is többet kell inni, hogy ne csak Ön, hanem gyermeke is elegendő folyadékot kapjon. Tudja meg cikkünkben, 5 tipp, hogyan kell több vizet inni.
Feltétlenül igyon elegendő folyadékot forró hőmérsékleten, ha nagyon izzad, és akkor is, ha különösen hideg van. A hideg levegő kevesebb folyadékot képes felszívni, mint a meleg levegő, ezért gyorsabban kiszárítja a nyálkahártyáját. Ez az oka annak is, hogy az orra télen gyakran tapinthatónak érzi magát.