Delimano egészséges étel
Amit a tükör felfedhet számodra
A tükörbe nézve felfedezett apró hibák nem csak az évek múlásának és/vagy egy stresszesebb időszaknak lehetnek a természetes következményei: jelezhetik többé-kevésbé súlyos betegségek megjelenését.
5 egészséges és finom snack, amely legfeljebb 300 kalóriát tartalmaz
Ezek a harapnivalók tökéletesek reggeli és ebéd, vagy - diétázók számára - vacsora helyett.
1) Csirkemell szendvics, teljes kiőrlésű kenyér és friss piros kaliforniai paprika. Ahhoz, hogy ez a szendvics egészséges legyen, a húst "szárazon" kell főzni (nagyon kevés olajjal vagy anélkül, tapadásmentes serpenyőben) vagy főzni. Ilyen szendvics - normál méretek mellett - lesz - 260 és 290 kalória között. Fehérje: 26 g.
6 egyszerű szabály az egészséges koplaláshoz
Teljes húsvéti böjtben vagyunk, az év leghosszabb böjtjében.
A böjt nemcsak a szellem, hanem a test számára is előnyös lehet, ha betartja az alábbi egyszerű szabályokat:
1) A sokszínűség szabálya: főleg böjt idején fogyasszon minél változatosabb ételeket. Ne korlátozódjon burgonyára, káposztára, paprikára, rizsre. Olyan ételeket is kéznél tarthat, mint csicseriborsó, lencse (zöld és piros), köles, borsó és zöldbab (fagyasztva), vörös bab, hántolt rizs, gomba, brokkoli, zeller, nyers tökmag, dió stb.
7 olyan összetevő, amely melegen tart hideg időben
Az időjárás hangsúlyos lehűlése megköveteli az organizmust, megnehezítve működését az optimális paraméterek mellett. Megfelelő táplálkozással és sportolással segíthet testének jobban megbirkózni a hideggel. Ami az élelmiszer-összetevőt illeti, kiemelten fontos tudni, hogy milyen termékek melengetik Önt, és bekerülni az étrendbe. Ezek:
Fahéj - hatékonyan hipertermikus (a testhőmérsékletet emelő termék), hatékonyan stimulálja az anyagcserét és a vérkeringést. A fahéjnak szívtónusos hatása is van. Ha hideg van, használd teákban vagy akár kávéban.
7 ok, amiért minden nap őszi körtét kell enni
A haj egyike az első termesztett gyümölcsfáknak, amelyeket az ember művelt, és ma már több mint 5000 fajt ért el a faj.
Néha elkerülhető az erős édes íz miatt, ami magas cukortartalomra utal, a körte valójában az alak és a cukorbetegség megelőzésében ajánlott gyümölcs megbízható szövetségese, alacsony glikémiás indexű (általában 30 és 37 között változik).
8 étel, amely ősszel erősíti immunitását
A hideg évszakhoz közeledve a megfázás és az influenzajárványok kockázata napról napra növekszik. Az immunrendszer válaszképességét befolyásoló egyik fő tényező a diéta. Íme a legjobb gyógymódok az immunrendszer megerősítésére, amelyekről megállapítjuk (és):
tök: nagyon nagy mennyiségben tartalmaz karotinoidokat (A-vitamin prekurzorok), ezért kiváló A-vitamin-forrás. Mivel fontos antioxidáns szerepe van, az A-vitamin (a C- és E-vitaminnal együtt) az "immunitási vitaminok" kiválasztott klubjának része. (A sütőtök C és E vitamint is tartalmaz, de kisebb mennyiségben.)
Egészséges alternatíva: 6 étrendi változás, amelyet érdemes meghozni
Természetesen, ha még nem használja az egészséges lehetőségeket. Lássuk, miről van szó:
1) Citrom só helyett. Ebben az esetben a helyettesítésnek nem kell teljesnek lennie, hanem jelentősnek. Használjon kevesebb sót az elkészített receptekben, és ehelyett adjon hozzá citromlevet. Szívének és veséinek nagy haszna lesz ez a változás. Sőt, ha citromot teszünk a végére, akkor megvan a C-vitamin-felesleg előnyei is (az öregedési folyamat lelassulása, az immunitás növelése, a rák kockázatának csökkentése stb.).
Egészséges alternatíva: Mire cseréljük a klasszikus burgonya köretet?
Először is, mennyire fontos a finom burgonya fogyasztásának drasztikus csökkentése (amíg csak alkalmanként használja őket)?
Számos megalapozott érv támasztja alá ezt a megközelítést:
- A burgonyának - az elkészítés módjától függetlenül - magas a glikémiás indexe. Ezért rendszeres fogyasztásuk kedvez a hízásnak, sőt a cukorbetegség kialakulásának;
- A kalóriatartalom a burgonya másik gyenge pontja, összehasonlítva más zöldségekkel;
Szennyezett palackozott víz, amelyet a közegészségügyi osztályok fedeztek fel
A hatóságok közelmúltbeli jelentése súlyos szabálytalanságokat tárt fel a palackozott vízzel kapcsolatban. Így az ország egész területén végzett ellenőrzéseket követően a közegészségügyi osztályok azonosították (.)
7 hiba a turmix elkészítésében
Szereted a turmixokat? Természetesen szuper-egészséges, Van egy jó ízlés, helyettesítheti az uzsonnát, a reggelit vagy az étkezés bármelyikét nagyon könnyű megtenni - ha betartasz néhány alapvető szabályt, amelyek segítenek egy finom turmix elkészítésében.