Derékfájás növények és mozgások, amelyek enyhítik
A hátunk sok feszültségnek van kitéve: a napi gesztusok és stresszek, a rossz ergonómiai bútorok vagy a rossz étrend mind olyan okok, amelyek alsó hátfájáshoz vezethetnek. A megfelelő tennivalók derékfájás esetén.
Általában "lumbágónak", "vesefordulásnak" vagy egyszerűbben "hátfájásnak" nevezik, derékfájdalom a háziorvossal folytatott konzultáció második oka. Ez az ágyéki csigolyákban, a hát alsó részén elhelyezkedő fájdalom a férfiakat és a nőket egyaránt érinti, és bármely életkorban előfordulhat. Az esetek 90% -ában a derékfájás spontán gyógyul kevesebb, mint két hónap alatt, de a szenvedéstől való félelem miatt számos beteg csökkentsék aktivitásukat. A kockázat tehát az, hogy a a derékfájás krónikussá válik.
A krónikussá válás elkerülése érdekében íme néhány napi cselekvés és a növények, amelyeket azonnal be kell fogadni, amint úgy érzi, hogy a háta kissé "megfeszül", vagy hogy a fájdalom ismét rámutat.
A betelepülés elleni harc gyakorlata
Tudjuk, hogy az izomfeszültség, sőt a kontraktúrák is fájdalomforrást jelentenek. Dr. Bernadette de Gasquet, orvos és jógaoktató gyakorlatot kínál a hátsó kompresszió elleni küzdelemhez az önnagyobbítással.
"Az önnagyobbítás miatt a farokcsont-korona távolság meghosszabbodik, a csigolyák közötti terek növekedésével és a hátizmok nyújtásával" - magyarázza a könyvében A tornaterem székkel.
Hogyan kell csinálni ?
Az ülés szélén ülve nyomja meg a kismedencei csontokat, amelyeken ül, és ezzel egyidejűleg nyomja a feje tetejét a mennyezet felé.