DETOX CURE JÓ SPORTFELTÉTELEK Domyos by Decathlon
A gyakran elfoglalt ünnepi időszak után a fáradt testnek szüksége van egy kis segítségre a gyógyuláshoz és megszünteti a méreganyagokat. Áttekintés azokról a jó reflexekről, amelyeket alkalmazni kell a sportolók számára !
Reflex n ° 1: állítsa be étrendjét
A méregtelenítő kúra, a böjt alkalmazása nem ajánlott, különösen, ha azt nem egészségügyi szakember felügyeli. Inkább azt szorgalmazzák, hogy a könnyű étrend bizonyos ételek előnyben részesítésével és mások kiküszöbölésével. Ennek nem szabad túl sokáig tartania, különben hiányosságokhoz és izomromláshoz vezet. Válassz egy egy hét méregtelenítő kúra, hogy évente 3-4 alkalommal szaporodhat, például minden évszakváltáskor. Azért:
Gondol igyon rendszeresen és változtassa meg a hidratálás forrásait: gyümölcslé langyos vízzel reggel, zöldséglé, gyógynövényes infúzió.
Egyél keveset és könnyebben, visszaéljen a rostokkal, különösen a gyümölcsökben és zöldségekben, és kerülje a zsíros főzést.
Kerülje a húsokat és felvágottakat, cukrokat és édességeket, alkoholt, kávét, minden finomított (búzaliszt, tészta). Mindezek az ételek sok acidózist okoznak.
Kedvelje a nagyon érett és szezonális gyümölcsöket (grapefruit, narancs, citrom.), hanem teljes kiőrlésű gabonafélék (quinoa, hajdina, zab) és a kifolyó zöldségek (hagyma, póréhagyma, kelbimbó)
Reflex # 2: légy kedves a testeddel szemben
Az ünnepek után fontos, hogy ne terhelje túlságosan a testét. Meg kell tiltania tehát a tejsav minden termelését ne végezzen olyan megerőltető tevékenységeket, amelyek elősegítik a szervezet acidózisát. A cél az, hogy visszatérjen a semlegesebb PH-hoz. Túl hosszú vagy túl intenzív edzésekkel ellentétes hatást érhet el, és nem segít a testének a felhalmozódott méreganyagok eltávolításában. Az általad tett erőfeszítések nem lehetnek túl hosszúak vagy erőszakosak, más szóval meg kell tenned előnyben részesíti a rövidebb, rendszeres foglalkozásokat és az aktív kitartást (például 5 heti 30 perces ülés).