Di; t búcsút; túlsúlyos, vigyázz
Egy kérdés foglalkoztatja az elmét tavasszal: Hogyan tudok megszabadulni a téli hónapokban felhalmozott kilóktól? A felnőtt németek több mint fele minden nap túlsúlyosokkal küzd. Közülük sokan már többször is megpróbálták csökkenteni a test teltségét - de ritkán, tartós sikerrel.
Mert a legtöbb diéta többet ígér, mint amennyit el tud tartani. De miért van az, amikor nem sikerül lefogynod? Hogyan tudja tartani az anyagcserét a tartós fogyás érdekében? Milyen szerepet játszik a sav-bázis egyensúly?
Szinte minden étrend hasonló elven működik: a csökkentett étrend kevés energiát biztosít a test számára. A test funkcióinak fenntartása érdekében a szükséges energiát a zsírszövet tartalékaiból kell megszerezni. "A bazális anyagcsere csökken, és a test a hátsó égőn fut" - mondja dr. rer. nat. Julia Cavel. Ha tovább szeretne fogyni, akkor testmozgással növelnie kell az energiafogyasztást, sportolnia vagy növelnie kell mindennapi aktivitását.
"Menjen a lépcsőn a lift helyett, szálljon le egy metróállomással korábban a metróról, és próbáljon meg napi 10 000 lépést gyorsan megtenni" - tanácsolja a müncheni Műszaki Egyetem táplálkozási szakértője.
Savfelesleg az anyagcserében
Alapvető ásványi anyagokkal a diétás válság ellen
Ha egy étrend során nem elegendő mennyiségű bázist szállítanak, például a gyümölcsökben vagy a zöldségekben, akkor az eredmény túlsavasodik - mondja a Köln melletti Erftstadt gyógyszerésze. Ez azt fenyegeti, amit sokan tudnak, mint diétás válság: Az anyagcsere teljesítménye romlik, és megakadályozzák a további zsírvesztést.
"Ezért fontos a gyógyszertárból elegendő mennyiségű alapvető ásványi anyagot biztosítani, például a Basicában találhatóakat" - tanácsolja Jutta Doebel. Ily módon csökken a zsírbontásból származó savfelesleg és enyhül a stresszes anyagcsere.
Étkezési protokoll az ellenőrzéshez
Szakmai segítség pszichés stressz esetén
Kérjen szakmai támogatást, tanácsolja Dr. phil. Kathrin Beyer az érintetteket is érinti, akik a pszichés stresszt féktelen étkezési magatartással kompenzálják. ? Meg lehet küzdeni az ördögi kört egy táplálkozási szakemberrel folytatott megbeszélések során, aki a feszült helyzetben kifejezetten kezelni tudja étkezési szokásait? - mondja a hannoveri pszichoterápia alternatív gyakorlója.