Di; tíz stb
2004. május 24-től tagja
128 hozzászólás (ø0.02/nap)
Helló mindenki!
Meg akartam kérdezni, hogy diétázik-e valaki,
A sport vagy a gyakorlatok tudják, mi az
valóban fogyhat?
A célom az lenne, hogy havonta 7-8 kg-ot fogyjak.
Akkor az ideális súlyom lenne.
Mennyit vesztettél el?
És havonta 8 kg-ot fogyhat.
A diéták területén stb. Még mindig igazam van
tapasztalatlan. Sosem voltam diétán
és én sem nagyon sportolok.
Remélem hamarosan segítséget. mert ez
Szeretnék súlyproblémát, amint
lehetséges kidobni az életemből és
fontosabb dolgoknak szentelem magam.
Tag 2003.11.07-től
15 521 hozzászólás (ø2.44/nap)
A jelenlegi súlyodról nem írsz semmit, de a havi 8 kilót nagyon ambiciózus célnak tartom.
Vessen egy pillantást a táplálkozási programok fórumára, rengeteg téma foglalkozik a fogyással. Ha végigolvastad, biztosan megtalálod a számodra megfelelő módszert.
2004. május 24-től tagja
128 hozzászólás (ø0.02/nap)
2004.05.05. Óta tag
676 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Amennyire megértelek, \ "csak \" 8 kg-ot akarsz leadni, és akkor megvan a kívánt súlyod?
Sok, túlsúlyos ember korábban a te súlycsoportodba tartozott (gyanítom, hogy BMI-vel mérve még mindig zöldben vagy, de újra meg akarod látni az álmaidat). Ezután elkezdett fogyókúrázni, és közben lefogyott. Ez idő alatt a testük hiányt érzett (és gondolták - hoppá - itt vannak éhség idők), ezért elkezdte tárolni minden további elfogyasztott kalóriát a zsírsejtekben, hogy felkészülhessen a következő éhezési időszakra.
Az eredmény ezeknek az embereknek: a diéta után nagyon gyorsan híznak - beindult a jól ismert jo-jo hatás, és több éven át tartó különféle étrend után valódi egészségügyi probléma merült fel.
Tehát ajánlom Önnek: gondolja át, mi a legnagyobb "bűne" (esetleg az édesség vagy a szokásos bor/alkohol (szintén gyorsan felhalmozódhat a kalóriákban) vagy sok zsíros hús.).
Egyszerűen elhagyja ezt az egy "bűnt", és ezzel egyidejűleg olyan sportot indít el, amelyet fenntart (méghozzá az alapvető egészségi állapota miatt), azaz élvezi a tevékenységét.
Ezután lefogy (bár nem olyan gyorsan, mint szeretné), de nem ad kiindulási jelet egy diéta ciklushoz.
Ha eddig nem evett sok gyümölcsöt és zöldséget, akkor megtervezheti, hogy \ "étkezési bűne \" helyett - meg kell, mert a gyümölcsök és zöldségek szükségesek a vitaminok és ásványi anyagok ellátásához.
Azt írod, hogy gyorsan be akarod jelölni a témát, hogy újra más dolgokra tudj koncentrálni: ezzel a variánssal az egész hosszabb ideig tart, de a napi rutinban semmi nem változik (a tervezett sporton kívül) ) - az étrend rendszerének megismertetése a megengedett és a nem szabad szempontok figyelembevételével, bizonyos receptek szerinti főzés, könyvek beszerzése vagy csoportos órákon való részvétel - ez egyik sem szükséges.
2004. február 10-től tagja
292 hozzászólás (ø0.05/nap)
A heti 2 kiló határozottan túl sok. Elméletileg (.) Egy testtömeg-kilogramm 7000 kalóriát jelent -> ez fordítva azt jelenti, hogy hetente 14000 kalóriát kellene spórolnia, vagyis minden nap 2000 kalóriát kellene spórolnia. És akkor alig ehetett valamit, így működnek ezek az összeomló diéták. Ha ezt megteszed, akkor nem kerüled meg a jo-jo effektust (2 felesleges kilót szerettem volna leadni, ezért kicsit foglalkoztam vele). Az étrend egészséges megváltoztatásával soha nem lehet 2 kilót kezelni egy hét alatt, de rövid idő múlva nem kell megdupláznia. Azt mondanám, csak próbáljon egészségesebbet enni sok gyümölcs és zöldség mellett, és vigyázzon egy kicsit a "bűneire", ahogy Schneckli mondta. A testmozgás természetesen ideális lenne (azért is, hogy az izmok ne veszjenek el a zsír helyett. Mert valószínűleg ez az utolsó dolog, amit akarsz.), De én sem vagyok annyira sportos őrült, például a futás nem lenne az én dolgom (legfeljebb az enyémnél) kis léptető). Mit szólnál egy úszáshoz?
2004. június 8. óta tagja
1,967 hozzászólás (ø0.33/nap)
Én is sok évvel ezelőtt kezdtem 16 éves koromban. Közben még duplázni is sikerült! Még mindig sokkal többet mérek, mint amennyit a \ "előírások \" szerint kellene mérnem, nemhogy divat szerint. Ennek ellenére jól érzem magam, javaslom a vékony edzőtermi látogatókat gyalog a negyedik emeletre. Valószínűleg már nem fogom elérni a normális testsúlyomat ennyi fogyás és súlygyarapodás miatt, de tipp-top egészségi állapotban vagyok. És ha nem akarsz így látni, akkor másképp sem szeretsz.
Miért olyan fontos az Ön számára, hogy ilyen gyorsan megszabaduljon ettől a 8 kg-tól? Tegyen meg magának egy szívességet, és gondolkodjon el azon, hogy ez a valódi célja, vagy \ "csak \" szeretne megfelelni a kortárs ízlésnek. Mi változik az életedben, amikor lefogytál? Ha egészségügyi probléma okozza, akkor a gyors fogyás nem biztos, hogy javítja az egészségét.
Beszélt már korábban a háziorvosával?
Kérlek, gondold át, mielőtt ilyen lókúrára megy.
2004. március 21-től tagja
374 hozzászólás (ø0.06/nap)
| 8 hét 4 hét alatt lehetséges. Kocogni azonban csak napi 20 km/2 órás sebességgel. Egy óra reggel és egy este. De vajon szükségesek-e az előfeltételek ahhoz, hogy ezzel fizikailag megbirkózzanak?. Egy másik lehetőség: Az úgynevezett dzsungel diéta - azaz néhány gyümölcs, víz, vitamintabletta, napi 4 evőkanál rizs, 4 evőkanál szójabab ----- nehéz szám, amit 3 nap után dobtam. Gyakorolható változat: max. 800-1000 kalória naponta: max. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsommal, uborkával, alacsony zsírtartalmú sajttal (pl. Gervais stb.) Nincs tészta, burgonya, rizs, édesség, kóla, sör stb. Reggel ananász, alma, 1/2 banán, dinnye. Ha éhes, mindig legyen egy kis darab teljes kiőrlésű kenyér, öntetével (lásd fent). Délben: édeskömény, zuccini stb. - nyugodtan 20-30gr. Naponta felszívódó zsír. Előny: heti 1 kg könnyedén - a test gyorsan (kb. 3 nap) megszokja az új étrendet. Optimális: 3-4x 1 óra sport heti (kocogás, nagyobb intenzitású kerékpározás). Következtetés: 4 kg 4 hét alatt van különösebb erőfeszítés és szenvedés nélkül ! A jövőre nézve: hagyjon ki édességeket. 1 tábla csokoládé = 500-600 kalória, 1 zacskó chips 150gr = 400 kalória, cukros italok --- szabaduljon meg tőlük ! Jelenlegi súlyodnál ez a végső dolog - sok szerencsét ! |
| Idézet és válaszok |
2004.05.05. Óta tag
676 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Nem akarom kommentálatlanul hagyni a közreműködését - egy ilyen összeomló étrend pontosan ellentétes azzal, amit Joani minden bizonnyal célja is, nevezetesen a felesleges kilók végleges elvesztése.
Íme néhány információ a Német Táplálkozási Társaságtól:
Még az a megfogalmazásod sem áll összhangban a tényekkel, hogy \ "a legmagasabb vasút az, hogy vállalj valamit \".
Joani jelenlegi súlyánál a BMI 27,3
19-25-ös BMI-vel teljesen egészséges tartományba esik.
25-30 ember között van kissé túlsúlyos - ha nincsenek súlyával összefüggő betegségek és a testsúly megmarad, akkor a súlycsökkentés nem feltétlenül szükséges. Ha azonban magas vérnyomás, cukorbetegség vagy ízületi problémák lépnek fel, csökkentésre lenne szükség - de valószínűleg még nem ez a helyzet.
Az Ön táplálkozási tippjeivel a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és az energia hiányát is érzi. A fogyókúra után pótolja ezt a hiányt azzal, hogy mindent elrak - zsírsejtjeiben.
Számodra ezek valószínűleg csak elméletek, amelyekkel valaki újra könyvet akar eladni. De tény: amikor az emberek még barlangokban éltek, nagyon rendszeresen éhesek voltak - ezért több ezer éven keresztül genetikailag előnyös volt a lehető legjobban ellátott energiát tárolni a zsírsejtekben, és újra nagyon keveset leadni belőlük.
Ez a \ "genetikai előny \" ma is bennünk van - így amint beépítünk egy éhségfázist, a test elindítja azt a programot, amely azt mondja neki: Csak akkor vagy sikeres, ha nem adod fel az energiatartalékaidat - különben éhség fenyeget.
Tehát, kedves joani, ebben a vonatkozásban ismételten tanácsolom az összeomlás elleni kúra ellen.
Találjon magának egy sportot (a kedvencem a mini trambulin - az időjárástól függetlenül és könnyedén), csökkentse legnagyobb \ "étkezési bűnét \" (számomra ez az édesség lenne \ "), és biztos (lassabb), de hosszú távon sikeres fogyásban!