Diákként 3000 kalóriaigény (táplálkozás, sport és fitnesz, fitnesz)
Reális, hogy hallgatóként 3000 kalóriaigényem van? Ezt úgy találtam meg, hogy számoltam egy weboldalon.
4 válasz
Igen, természetesen, főleg, ha sportolsz. Például érzékenyebb az alkatom, és meglehetősen kicsi vagyok, de hogy fenntartsam a súlyomat, napi 3500kcal-t is eszem.
Tehát arra gondolsz, hogy ha ugyanazon a napon edzek, akkor 3000 kalóriaigényem van? Vagy hogy érted ezt?
Annak, aki nem sportol, ez a kalóriamennyiség általában túl sok. De ha magas és nehéz, akkor 3000 kalória reális.
Csak azt akartam világossá tenni, hogy 3000 kalória nem ritka a rendszeres testmozgás során, függetlenül attól, hogy milyen magas vagy nehéz vagy. De ez attól is függ, mennyit edzel és milyen sportot űz.
És nem azt akarom mondani, hogy 3000 kalória megszerzéséhez ugyanazon a napon kell edzeni. Mint állóképességi sportoló, napi 3500 kcal-t eszem, még a nem sportnapokon is. Keményebb egységek után aztán ennek megfelelően többet.
Igen, ha sportolsz, mindenképpen.
hasonló kérdések
Hé Com, most kalkuláltam a PAL módszerrel. Az eredményem elég magasnak tűnik számomra, még reális is:
Nekem: 22 év, 175 cm, 76 kg, 1900 kcal alapanyagcsere (az edzőteremben értékelve)
Napi 5 óra irodai munka és 5 óra polcok tisztítása a szupermarketben
Ha kiszámolom, hogy ahogy azt megmutattam, akkor napi szükségletem meghaladja a 3000 kcal-t. Ez egyáltalán reális? Nekem ez egy kicsit túl soknak tűnik.
Nagyon örülnék egy válasznak, jelenleg bizonytalan vagyok!:)
Szeretnék lefogyni, és szeretném, ha kiszámítanám a kalóriaigényemet. Sajnos minden weboldal mást mond nekem . egyesek szerint 2000, mások szerint 3000 . hogyan tudom megtudni az igazi kalóriaigényemet?
Szükségem van a segítségedre: Hogyan lehet kiszámítani a napi kalóriaigényt?
Igen, már keresgéltem az interneten, de mindig más eredményeket kapok.
Rövid információ rólam: 1,80 m magas, 85 kg nehéz, foci hetente 3-4 alkalommal, irodai munka és körülbelül 6 óra alvás.
Ez olyan információ kell, amelyre szükségem van a számításhoz.
Előre is köszönöm a segítséget!
Ingatlanközvetítőként nettó 2800–3000 eurót kereshet?
A képzés után nettó 1800 körüli kezdő fizetés reális?
Pénzemberek, jelenleg súlyom: 77 kg, a kalóriaigényem különböző szögekből lett kiszámítva (100% -ot soha nem tudok pontosan): A kalóriaigény nagyjából napi 2900-3000 kcal volt. Mivel szeretnék csökkenteni a súlyt, 500kcal-os hiányra számítok, vagyis napi 2400-2500kcal-ra. De nem 2900kcal egy kicsit magas? (Legalábbis nekem így tűnik) Ami az aktivitást illeti, mindig kijelentettem, hogy csak középszerű vagyok, vagyis már sportolok is. 3 hét alatt jó 3 kilót fogytam, de azt hiszem, sokkal kevesebb volt, mint 2400 kcal. Tehát a 2900-3000kcal nem kicsit sok?
Pl. Kalóriaigény 3000 kcal u edzés közben kb. 300-500 kcal éget el. Azt kellene ennem, hogy a 300-500-at többet 3500 lenne, ha kalóriatöbbletben lennék. Izomépítésben. Vagy 3000 kalóriát kell enni normálisan, amivel már kb. 200 kcal plusz vagyok. Csak azokat az embereket kérem, akik valóban ismerik az utat, vagy van tapasztalatuk.
Olvastam, hogy a többi energiaigényhez (vagyis az alapanyagcsere sebességéhez) ki kell számolnia, hogy mit mérjen kilogrammban × 24 órában. Esetemben 792 kalóriám van. Akkor alig kellene ennem valamit, hogy ne hízzak, vagy hibás a számítás? Tudom, hogy hozzáadódik a teljesítmény-forgalom, de nekem ez jelenleg nem különösebben magas, mert a Corona miatt sokat vagyok otthon.
Fel akarok hozni néhány kilót. A BMI-kalkulátor szerint, mivel nem sokat edzek, csaknem 2500 Kcal kalóriaigényem van. A hízáshoz naponta csaknem 500 extra kalóriát kell megennie. De lehet? 3000 kalória naponta? Túl sok ez?
Kor: 14, magasság 173cm. Egyes webhelyek azt javasolják, hogy 2400-2600 kalóriát fogyasszak, egyesek pedig 3000 kalóriát fogyasztanak. (Súly x 58 kalória)
Szia. 1-2 kérdésem van az izomépítéshez szükséges felesleges kalóriákkal kapcsolatban. Az alap világos számomra, például, hogy nem szabad rossz kalóriákból állni, és hogy az izmok kiszabadulnak belőle. Nincs kérdés arról, hogy mekkora többletre van szükségem 2000–3000 kilokalória kalóriaigénnyel, és hogy folyamatosan kell-e enni, vagy csak edzés közben, és hogy edzés előtt vagy után kell-e bevennem?
Szeretnék hízni, de nem tudom, mi a szükségem.
Már egy hete böjtölöm a 16: 8 módszert. Más szóval, 16 órán keresztül nem eszem semmit, és a fennmaradó 8 órában megeszem az összes kalóriaigényemet (3000 kcal).
Mivel néhány hónapja súlyzós edzéseket végzek, felmerül a kérdés számomra, hogy ezzel a módszerrel lassabban tudok-e felépíteni izmokat, vagy akár elveszíthetek-e izmokat? Egyébként nem változtattam semmit az étrendemben, amikor elkezdtem böjtölni.
Az alvás közbeni kalóriafogyasztást a napi kalóriaigényig számolja?
Más szóval: 3000 kalóriát fogyasztottam volna a nap végén a fizikai aktivitás ellenére, és 500 kalóriát égettem volna el, ha ez csak 2500 kalória lenne, amit a nap végén fogyasztanék?