Diet 52 Hogyan működik ExtraForme
Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait
Az általa nyújtott számos előnynek köszönhetően a koplalás népszerű "diéta" azoknak, akik fogyni akarnak.
Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a böjt nem új gyakorlat, mivel ez már évek óta létezik. Ez pedig különböző okokból, például háború, vallás vagy éhínség miatt.
Jelenleg a böjt legnépszerűbb formája az időszakos böjt. A hatékony étrend mellett a szakaszos böjt is rugalmas.
Az időszakos böjt gyakorlásának több módja van. Köztük az "5/2 diéta", amely történetesen az egyik legnépszerűbb éhomi módszer. Szeretne többet megtudni a témáról? Kövesd a vezetőt.
Mi az "5/2 diéta" ?
Értelemszerűen a szakaszos böjt abból áll, hogy váltakoznak a böjt és az étkezés ideje. Nyilvánvaló, hogy ez egy olyan módszer, amely lehetővé teszi a böjt és egy ablak kiválasztását, amelyből táplálkozni lehet. Így, a szigorú böjtöléssel ellentétben, a böjt lehetővé teszi, hogy étkezési korlátozások nélkül fogyasszon az étkezés ideje alatt. Ezenkívül lehetőséget nyújt cukrozatlan italok, például zöld tea vagy víz elfogyasztására. Ezért "vízböjt" néven ismert.
Ami az 5/2-es étrendet illeti, ez egy olyan étkezési gyakorlat, amelynek során 2 egymást követő napon korlátoznia kell az étrendből származó kalóriabevitelt. Ami az elkövetkezendő 5 napot illeti, normálisan étkezhet, mivel a böjt végrehajtása alatt semmilyen étel nem tilos. A közérzeted érdekében azonban csak egészséges és kiegyensúlyozott ételeket szabad enni. Valójában, ha úgy döntöttünk, hogy elkészítjük az 5/2-es étrendet, akkor az az volt, hogy a böjt követői ugyanazt az étkezési ritmust kövessék, mint az őskori férfiak. Bizonyos tudósok szerint ez az étkezési szokás jobban megfelel kronobiológiai ritmusunknak, összehasonlítva a modern étellel. Így valószínűleg nem okoz egészségkárosodást.
Milyen előnyökkel jár az "5/2 diéta" ?
Mint már tudja, az 5/2 diéta az időszakos böjt gyakorlásának egyik módja. Ezért normális, hogy felhalmozza ennek az étkezési szokásnak az összes előnyét. Sőt, főleg emiatt olyan népszerű a böjt hívei körében. Ahhoz azonban, hogy az időszakos böjt hatékony legyen, tudnia kell, hogyan kell ezt jól megtenni.
Nyilvánvaló, hogy az 5/2 diéta fő előnye a test számára a fogyás. De ennek ellenére megvalósítása lehetővé teszi, hogy kihasználja többféle terápiás erényét.