Diet Bike Mountain Bike MTB közúti triatlon - 2. oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
Kérem, azt hiszem, ez valahogy úgy jön elő, mintha Marco pszichológiai károsodást szenvedett volna (SirDoger, Hal), amiben én tényleg nem hiszek.
Heti ingadozásként 3 kg-ot kissé extrémnek tekinteni, a napi 1-1,5 kg-os ingadozás normális. De általában 3 kg-ot vesz észre.
Ezért vegye tudomásul Isa kijelentését
Csak csináld magad wg. a 3 kg nem őrült, még mindig növekszik. Vannak fázisok, amikor hízik, majd felmegy. Ugyanez volt velem is
Kérdezze meg az IMSB-t 02/13/02-n, mit fognak mondani. Érdeklődöm is (természetesen saját érdekből).
De szerintem Irie tippje nagyon megfontolandó (tudatos táplálékfelvétel), ezért a TV + Bike magazinokat ma félretesszük
És ne hagyd, hogy bármi meggyőzzön, teljesen rendben vagy
Moooment, teljesen rosszul értelmezel engem. a
Marcónak bizonyosan nincs pszichológiai károsodása (legfeljebb akkor,
mint ezt a kezével tette. - hát hagyd abba.), így van
egyáltalán nem azt jelentette.
Csak azt akartam mondani, hogy alapvetően a problémára gondolt
és nemcsak az élelmiszerelemzésben jelent megoldást
látnia kellene.
számomra gyakran előfordult, hogy valami miatt
teljesen kimerült volt, ezért gyomorproblémákat kapott.
természetesen rendben van - nem szabad elrontania magát
btw, a súlyom a hét körül ingadozik
2 kiló. de átlagosan mindig ugyanaz. súlyingadozás
de természetesen nem a marco-val, különben nem csinálná meg az egészet
ír.
egész életemben súlyproblémáim voltak eddig.
az általános iskola első osztályában alultápláltam. a 4 kl. Hízni kezdtem. maximális súlyom, 87 kg, kb. 165 cm magassággal a 3. osztályban hs volt a legnagyobb eredményem * g *
Nagyon tisztán éreztem magam, nem jól éreztem magam, és szigorú diétát kezdtem el (egy hétig csak káposztaleves stb.). kezdetben súlyzós edzés, majd elkezdtem futni. Vágtam mindent egészségtelenül, például cukorkát, zsírt stb. A kilogramm 60 kg-ra esett. egyre többet kezdtem foglalkozni a "táplálkozás" témájával. (könyveket vett nekem, tanácsokat adott - teljesen érdekel)
60-62kg-mal nagyon jól éreztem magam. „intenzívebb” edzéssel kezdtem, és nem sokkal később az első versenyemet (csere kaiser - otthoni versenyem) vezettem. onnantól kezdve tudtam, mit akarok, mégpedig a hegyi kerékpározást! 15 évesen elkezdtem a tervek szerint edzeni edzővel.
Valamikor nem igazán tudom miért, megint híztam. 65 kg-ig - ami még mindig nagyon meghökkent. és ezen a 65 kg-on most megállok. Biztos vagyok benne, hogy amikor a szezon közepén vagyok, akkor egy, kettő vagy akár három kg-mal is kevesebb van. amúgy sem érzem jól magam úgy, ahogy most vagyok.
a diétám:
Teljes kiőrlésű termékeket eszem, ahol csak lehet. Azt hiszem, ez tiszta energia! sok gyümölcsöt és zöldséget eszem (nyersen). igyon naponta 3-5l tiszta csapvizet. csak pulykát, csirkét és halat fogyasszon, és csak természeteset (semmi parnizált, zsírmentes). sok tejtermék (tiszta joghurt 0,1 - 1 g zsír, mozarella, tejsavó termékek)
Ezen kívül minden nap kapok egy kapszulát (nem tudom, most hívják) a szabad gyökök ellen, hogy ne kapjak "atlétás asztmát". és egy Vitamtablete (a-cink közepe).
sok tejsavóterméket is kell innom, mert jelenleg hiányzik a kalcium. a jelenlegi vashiányom ellen, hetente kétszer kell lenyelnem egy tablettát.
A gyógyszertárban összeállítottam egy fehérjekészítményt is sok fontos vitaminnal, aminosavval stb.
SOK; KÖSZÖNÖM MINDENKINEK MINDENKINEK A SOK POSZT, A TÉNYLEG NAGY INFO ÉS TIPPEKET. KÖSZÖNÖM.
szóval most edzeni fogok, akkor írnom kell valamit.
Tehát nincs pszichológiai károsodás, inkább "gondoljon a problémára".
Jobb?
De valójában működik, különösen a betegségek nagyon könnyen bejönnek reggel, iskola előtt
Diákkoromban ezt egész jól meg tudtam csinálni. soooo szenvedés
vessen egy pillantást, meséljen valamit a hasmenésről és a szédülésről,
ha szükséges, egy kis szappan segít.
(Remélhetőleg anyám most nem fogja elolvasni.;-))
a tachinosis egykori szenvedője
HAL9000
fej
nos, kérlek, ne készülj fel miattam! Nem akartam! szerencsére veled megint minden rendben van:-)
de Halnak és SirDogdernek minden bizonnyal részben igaza van. ez fejprobléma (az edző elmondta) vagy "érzelmi nyugtalanság okozta stressz" probléma.
stressz: iskola (iskolába járok a. -en, mert nem érdekel ez az iskola - ez év után valami újat fogok csinálni), tanulási stressz, vezetési stressz. stb. ritkán aludtam be iskolai napjaim alatt.
Érzelmi nyugtalanság: nagymamámnál nemrég diagnosztizálták a rákot (sajnos nincs több segítség - az egyetlen dolog, amiben még mindig hiszek, az egy csoda - amit remélhetőleg egy "csodagyógyító"!
mostanában mindig nyugtalan vagyok, soha nem vagyok nyugodt.
yessahman
. nagyon messze vagy. rengeteg elméleti tudással rendelkezik, így nagyjából tudja, mire van szüksége egy edzés során, és mit kell hozzáfűznie. ismeri a vitaminokat, ásványi anyagokat stb.
és most egyre nehezebb, mert könnyebb a gondolkodás. a táplálkozás csak az élet EGY része, de a test az élet minden részét egyformán szívja fel!
az enyémhez hasonló története van. 14 éves koromban is viszonylag határozott és ingatag voltam. így viszonylag magas volt a testzsírtartalma és -tömege. A növekedéssel a súly csökkent, az edzés kezdetével, lassan az évek során, így a testzsír is. Soha nem rendelkeztem a látszólag "optimális értékekkel", és soha nem néztem ki különösebben gyorsan. de az eredmények igazak voltak
nekem is mindig a súly és a zsírtáplálás témája járt a fejemben. és ezt szeretném megkímélni. sok gondolatba és mindenekelőtt energiába került. A gondolatok nyugtalanná tettek, ezért megnövelték az alapvető izomfeszültséget -> így hajlamosabbak a sérülésekre, a gondolatok megbénítottak, elfárasztottak és elrabolták az elalváshoz szükséges jó időket.
így megzavartam a testem harmóniáját. a maximális teljesítmény CSAK harmóniában érhető el. a harmónia mindent jelent, egy önálló kör. ne vegyen semmi fontosabbat, mint valami mást. a tested számára minden befolyás és benyomás azonos értékű. táplálkozás (étel, yin/yang típus, az étkezés minősége) tréning (fókuszált megvalósítás megtervezése) regeneráció (relaxáció masszázson keresztül, nyújtás, légzés [töltse fel az akkumulátorokat, olvasás, alvás, jóga stb.) család, iskola, környezet, munka, stressz stb. Minden hatással van rád, és túl sok vagy túl kevés diszharmóniába kerülhet. mivel minden önálló ciklus, minden mindent befolyásol).
alapvetően rólad: higgy a tapasztalattal rendelkező emberek szavaiban. nagyon fiatal vagy, és sok minden történik a testedben. élj ma ítélkezés nélkül, de mindig élj a látomásoddal. a tested nő és változik. tehát tegyél jót benne és hozd harmóniába. alkalmazzon mindent körülötted a típusodhoz. hozza létre a tökéletes környezetet az Ön számára. amikor a tested megnőtt, a siker édes gyümölcseit aratod le. de addig a te feladatod a türelem. a dolgokra addig van szükség, amíg szükségük van. vigyél nyugodt gondolataidba, és használd az energia azon részét, amelyet korábban súlyra fordítottál a hagyományos kínai orvoslás elolvasására!
bölcsesség rejlik az öt elem nézetében! foglalkozzon az ételek megítélésének megtanulásával az öt elem szerint!
szakács vagy orvos? ez gyógyszertár vagy étterem? hal, hús, zöldségek, újhagyma és póréhagyma: a finom ételek elűzik a tablettákat és a tablettákat, a tápláló ételek pedig minden betegség kezelésére szolgálnak!
nincs mindenki számára tökéletes táplálkozás! az ember energia, yin és yang, és minden elemet egyesít magában. az egészség ezek harmonizálásában rejlik! az ételt testéhez és életviteléhez igazítsa, de nem a laboratórium megállapításai szerint (természetesen ez is indokolt.), hanem az eredetelmélet szerint. ott minden könnyű
Én en én, mi,
Én en NEKI,
I. Haile Selassie császár első császár
JAH RASTAFARI I & I ISTEN ÉS FARIVER KIRÁLY