Diet Carmen Bruma
Carmen Bruma, a híres és szeretett tévés műsorvezetőnek nem kevesebb, mint 36 kilogrammot sikerült lefogynia. Valószínűleg mindannyian emlékszel arra, hogy néhány évvel ezelőtt néhány extra font látható volt, és azt mondta, hogy körülbelül 86 fontot nyomott. Carmen Bruma diétájának sikere után írt egy könyvet A 3S diéta címmel, amelyben részletesen foglalkozik az étrend során alkalmazott összes fogalommal, a személyes tapasztalatokkal és nem utolsó sorban a saját hibáin alapuló nagyon értékes tanácsokkal.
Egy kis részlet a 3S diétából - Carmen Bruma:
"A kövérség traumatikus élmény, amelyből rengeteget tanultam. Csak azok tudják, akik ezt átélték, hogy milyen nehéz minden pillanatban küzdeni a saját testével, éhséggel, kéjjel, lustasággal ... Tudom, hogyan függ a hangulata a mérleg tűjétől, hogyan kell megnyerni a csatát az élet minden hetében és milyen drágán fizetik a túlkapásokat az ünnepek és vakációk alatt. Megtanultam, hogy mit jelent a fegyelem, megtanultam, hogy még az ízlés is képzett, megtanultam, hogy az éhséget nem szabad összetéveszteni a kéjjel, és a kéj is benne van, ha jól akarsz kinézni és egészséges lenni.
Diet Carmen Bruma
A 3S étrendet úgy tervezték, hogy 6 hétig tartson, és 3 napi étkezésből és 2 desszertből áll. Természetesen 5 napi 15-20 perces edzést is tartalmaz. Carmen Bruma kijelenti, hogy étrendjét úgy alakították ki, hogy az étrend teljes legyen, és a test ne érezze semmilyen tápanyag hiányát, ugyanakkor könnyen fenntartható. Nézzük meg Carmen Bruma étrendjének 6 fő lépését:
Carmen Bruma diéta - Egy napos étkezés példája
Először is megemlítem, hogy ezt a menüt a Carmen Bruma által az étrendjében előírt szabályok alapján közelítőleg készítem el. Ebből adódóan:
- Reggel: mazsola, zabpehely, lenmag és 100-150 ml sovány joghurt keveréke, valamint egy csésze zöld tea vagy egy csésze fogyókúrás kávé (lehetőleg), de normál kávé is fogyasztható.
- Snack 10 órától: 10 - 20 datolya vagy mandula.
- Ebéd: egy kis grillezett vagy sült csirkemell és egy káposzta saláta.
- Snack 17 órától: padlizsán vagy paradicsom saláta uborkával két szelet kenyérrel.
- Vacsora: egy tál zöldségleves és két szelet kenyér.
Ez csak egy menü ötlet, így képet kaphat arról, hogy mit szeretne a Carmen Bruma étrendjének étlap menüjéből. Improvizálhat, valóban ajánlott a változatos étrend, de ne térjen el ennek az étrendnek a fő szabályaitól.
Óvatosabbnak kell lennünk azzal kapcsolatban, hogy mit eszünk akkor is, ha nem diétázunk ....
Nem számít, hány gyakorlatot végez, ha naponta több ezer kalóriát fogyaszt el gyorsétteremben, akkor biztosan nem lesz képes lefogyni.
Legközelebb, ha meglátogat egy szupermarketet vagy a tömb sarkán található üzletet, próbálja meg felvenni ezeket a termékeket a bevásárlókosárába: