Diet fogyás letartóztatása - Súly letartóztatása - Adipositas24 - Közösség
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Mivel hosszú ideje szenvedek súlyzavarásoktól, a fogyókúrázóm frissített étkezési tervet küldött nekem.
Ennek eredményeként 3 hét alatt 4 kg-ot tudtam lefogyni. Vlt. egyiknek vagy másiknak is segít:)
REGGELI (legkésőbb 10:00)
• tojás
• Sajt
• Uborka, paradicsom, szezonális zöldek
• olajbogyó
• 3 dió
Kávé tejjel vagy zöld teával vagy sárgabarack teával vagy fehérje turmixkal
Ebéd (legkésőbb 14 óráig)
1 kis tál leves
(30 perc után)
Vegetáriánus ételek, csirke vagy hal vagy szárított hüvelyesek
Növényi étel + joghurt
Korlátlan saláta
ÉJJEL (2 órával lefekvés előtt)
Kefir, vagy magas fehérjetartalmú tej
* Fogyasszon fehérjeport a nap bármelyik falatozásához.
• Cukros ételek, például méz, csokoládé, lekvár, melasz, szirup, fagylalt.
• Sütemények, például sütemények, sütik, piték és fánkok.
• Cola, szóda, fanta, instant gyümölcslevek, szénsavas italok, alkoholos italok.
• Szalámi, kolbász, szalonna, zsíros hús, csirkehéj, tejszín, majonéz, ketchup
• Napraforgómag, tökmag, dió.
• Olyan készételek, amelyek ismeretlen vagy glükózszirupot, szacharózt és cukrot tartalmaznak
• Mindenféle étel, amelyet nem ajánlunk.
• Tej- és szorbett desszertek
• Mindenféle sült
• NE HAGYJA MEG AZ ÉTELEKET, ÉS EGYENLÉDJEN MINDEN ZÖLDSÉGET
• AZ ENGEDÉLYEKET LÁTHATÓAN ÉS HOSSZÚ RÁGÁSÁVAL
Heisenberg
Nuka ezt írta:
Ez nagyon hatékony módja az időpazarlásnak
Nuka ezt írta:
Ebéd (legkésőbb 14 óráig)
1 kis tál leves
(30 perc után)
Vegetáriánus ételek, csirke vagy hal vagy szárított hüvelyesek
Úgy hangzik, mintha "legeltetnék", úgyhogy egyétek meg, várjatok és egyetek tovább.
Nuka ezt írta:
* Fogyasszon fehérjeport a nap bármelyik falatozásához.
Nem értem a mondatot:-(
Önmagában ez jó táplálkozási tervnek hangzik, amely mindent tartalmaz. Diófélék, sajt, hús, joghurt. Azt hiszem, ezzel együtt lehet élni. Bár gyakran hallottam arról, hogy a műtét után valójában nincs szükség ilyesmire, mint a saláta és a társ, mert a fontosabb dolgokat elveszik az űrből. De valószínűleg különböző nézetek vannak:-)
A legfontosabb az, hogy neked bevált, és hogy a súlya tovább csökken:-)
Felszállási súly: 185,3 kg
OP dátum: 2020.08.17
jelenlegi súly: 142,7 kg
Heisenberg ezt írta:
Nuka ezt írta:
Nagyon hatékony módja az időpazarlásnak
* * * hahahaha Rögzítettem
Nuka ezt írta:
Ebéd (legkésőbb 14 óráig)
1 kis tál leves
(30 perc után)
Vegetáriánus ételek, csirke vagy hal vagy szárított hüvelyesek
Úgy hangzik, mintha "legeltetne", úgyhogy egye meg jól, várjon és folytassa az evést.
* * * Nem, ennek köze van ahhoz, hogy fél órát kell várni folyékony és szilárd anyag között:)
Nuka ezt írta:
Nem értem a mondatot:-(
* * * azaz keverjen fehérjeport bármilyen étkezéshez. Egyébként nincs elegendő fehérjebevitelem. Ebédidőben mindig tedd ezt a kávémban:)
rvs3000
@Nuka
Jop, frakcionált táplálkozás. tudom.
Sokáig nagyon jól működött nekem.
Most lassan leáll, sajnos főként a vízvisszatartás miatt.
Netti1606
köszönöm az információkat, jól átgondolt táplálkozási tervnek hangzik.
Örülök, hogy olyan jól segít, ha elhízol.
Jövő héten van találkozóm az AZ-ban, ezért megkérdezem az EB-t, hogy szerinte lenne-e számomra egy kicsit fokozni az anyagcserét. Csak attól tartok, hogy semmi sem állandósul számomra, mert egyszerűen imádom például a házi kenyeret és süteményeket (mindig granulált cukor és Co. nélkül), és ez nem történik meg. De egy bizonyos időkeretig ezt el tudom képzelni.
További sikert kívánok hozzá.
Üdvözlettel
Súly a műtét előtt 2017. szeptember 1
148 kg/BMI 55 szuper elhízás
Aktuális súly 63 kg/BMI 23,5 normál súly
2019. augusztus 23. Hasi fal műtét EV Gießen
2020. január 6. Combemelés
2020. november 16. Mellemelés tervezett
Helyesen cselekedni soha nem baj!