Diet Keto Archívum - FITNESS

30 g, napi vagy 2 adag töltés, amelyben szénhidrátokat fogyasztanak és csökkentik a zsírokat.
Meg akarom kérdezni, segít-e a szénhidrátok nélküli keto diéta az izomtömeg fejlesztésében? Van még valami rétegem, ami bosszant, és valahol olvastam, hogy segíti az izomtömeget és egyúttal zsírt is éget.
Most könnyű lenne meghatároznom, hogy mit eszek, de tényleg le kell mérnem? Hallottam, hogy néhány lépést kell követnem, hogy kilépjek az étrendből. Valaki, akinek van türelme, felvilágosíthat?

Köszönöm a türelmedet. Hetente háromszor járok edzőterembe.
-amikor edzőterembe járok, kihagyom a szükséges kalóriákat 1–200 kalóriával. A szabadnapokon csökkentem az 1–200-at, és futni szoktam az edzőtermi napok feleslegének elégetésére.?

-kiegészítők ajánlottak a keto-ra? Úgy értem, hogy kreatin (valószínűleg vihar) + ideális fehérje. Azt hiszem, jó lenne, mert a kreatin fogyasztásakor és a diétás kétában sok vizet kell innom.

-Az étkezésnek 2-3 óránként egyszer kell lennie? Kérdezem, mert amit olvasok, a zsírokat nehezebb megemészteni.

szünetekben nem veszíti el azt a 200 kalóriát, csak 30 percet fut
megtartja a kalóriákat
csak a rakodás napján eszel -200 kcal-ban
kiegészítők: nincs kreatin és nincs ideális fehérje
vegyen egy wpi-t, mivel az ideális fehérjével nem lép be a ketózisba

---