8 táplálkozási tipp a bél gondozásához

A megfelelő étrend megakadályozhatja a visszatérő gyomorfájdalmak kialakulását. Íme 8 táplálkozási tipp a beled kényeztetésére.

tipp

ÉTKEZÉSI TANÁCSADÁS

1/Kedvelje a cukrokban gazdag ételeket bizonyos jó baktériumokat tápláló és növekedésüket elősegítő élelmi rostokból (inulin, fruktooligoszacharidok): az articsóka, a hagyma, a spárga, a zab, a póréhagyma, a cikória vagy a csicsóka természetes prebiotikum (lásd: 96. o.) .

2 / Fogyasszon rendszeresen probiotikumokban gazdag ételeket, élő mikroorganizmusok (baktériumok, élesztőgombák), amelyek lényegében a „bifido” és a „lactobacillusok” családjába tartoznak: a napi joghurt nagyon is elegendő lehet, mert 10 milliárd baktériumot tartalmaz (a hatásosnak tekinthető minimum 1 milliárd), és az összes olyan élelmiszerek, amelyek főzés nélküli baktériumokhoz vagy élesztőhöz szükségesek:

3/enni lassan (Étkezésenként legalább 20 perc), és jól rágja meg. "Fordítsa meg a nyelvét 15 alkalommal a szájában, mielőtt lenyeli az összetört ételt, tanácsot ad Dr. Serge Rafal, az alternatív gyógyászatra szakosodott háziorvos számára. Ez az egyetlen módja a nyál termelésének, antibakteriális és nagyon lúgos, ezért védi a nyelőcsövet. "

4/Egyél 4 zöldséget és 1 változatos gyümölcsöt (nyersen vagy főzve) naponta, lehetőleg bio, és rendszeresen prebiotikumok, probiotikumok és omega-3-ok (repce-, lenmag-, dió-, zsíros hal-, mandula-, dió- és mogyoróolajok)