Diéta 10 dolog, amit nem szabad megtenni, hogy gyorsan fogyjon!
Étrendi hiányosságok, pszichés rendellenességek, fáradtság, jojó hatás. A teljes étrend megtartása hatékony módja a gyors fogyásnak, de (és mindenekelőtt) ez is a legjobb módja annak, hogy egészségét kockáztassa és kórházba kerüljön.
A fogyókúra elkezdésének hibája az, hogy túl gyorsan megváltoztatja étkezési szokásait. Természetesen egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet kell alkalmaznia, de ezt fokozatosan kell megtennie. Ha a tested évek óta hozzászokott a gyorsételekhez és a zsírokhoz, rosszul reagálhat, ha csak egyik napról a másikra eszik zöldséget.
Néhány embernél a fogyás iránti vágy olykor rögeszmévé válhat. Ebben az esetben az alany csak a diéta témájú könyveket olvassa, több időt tölt a skálán, mint rokonaival, vagy akár megakadályozza, hogy kilépjen a célig. Legyen óvatos, ha ez a helyzet, reagáljon! A józan eszedről van szó.
Az, hogy kihagy egy étkezést, még nem jelenti azt, hogy gyorsabban fog fogyni! Éppen ellenkezőleg. A déli böjtöléssel azt kockáztatja, hogy először falatozik, miközben megvárja a vacsorát. Másodszor, hogy dobja be magát az ételre, vagy egyen többet, ha ez megtörténik. Végül ne hagyja ki a reggelit, ez a nap legfontosabb étkezése !
Vannak, akik azt képzelik, hogy gyorsan fogynak, ha teljes mértékben kizárják a szénhidrátokat az étrendből. Ez hiba. Egyrészt a (jó) szénhidrátok nem ajánlottak diéta közben. Másrészt a test szénhidráttól való megfosztása megfosztja a szükséges energiától, ezért lehetséges egészségügyi problémákat okozhat.