Diéta 1000 kalóriára
Függetlenül attól, hogy hány új fogyókúrás rendszert hoznak létre, a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a legjobb régi kalóriaszám hatékony. Ha étrendjét legalább 1000 kalóriára korlátozza, akkor gyorsan fogyni fog, de a zsíros, ragacsos és káros ételek lemondása még éhen sem fog. A "napi 1000 kalória" diéta lehetővé teszi, hogy a lehető legszélesebb körű étrendet élvezze és gyors fogyást érjen el.
A diéta a kalóriák számlálásán alapul
A legegyszerűbb módja annak, hogy mindent elfogyasszon és fogyjon, ha étkezési naplót készít. Azaz. Leírsz mindent, amit eszel, és napi 1000 kalóriát állítasz meg - akkor cukor nélkül megy a vízhez és a teához. Ha van egy minimális elképzelése arról, hogy melyik termék mennyi kalória, azt könnyű lesz megszokni, és a rendszer egyszerű és kényelmes lesz az Ön számára. Ha elkészíti saját menüjét természetes húsokból, sajtból, sok zöldségből, zöldségből és levesből - jól fog enni, a körme, a haja és a bőre sokkal jobban fog kinézni, és ami a legfontosabb - folyamatosan és feszültség nélkül fog fogyni.
Ajánlatos korlátozni az összes zsíros, sült és cukrászati terméket (átlagosan egy darab sütemény 400-600 kalóriát, ami majdnem fél adag egy napra, ami azt jelenti, hogy éhes leszel a nap hátralévő részében, bármi is legyen nemkívánatos). A kalóriát kiszámító étrend azonban nem tiltja, ha például alacsony zsírtartalmú kefirt iszol, és a nap hátralévő részében friss zöldségeket fogyasztasz.
Diéta 1000 kalóriára: menü
A kalóriaszámlálás sok ember számára túl bonyolultnak tűnik. Az 1000 kalóriatartalmú étrend azonban javasol egy másik lehetőséget: számos különböző lehetőséget mutat be a napi menü elkészítéséhez, amikor a kalóriaértéket már kiszámolták.
- Reggeli - tojás 1 tojásból, egy szelet kenyér, tea cukor nélkül.
- A második reggeli egy pohár 1% kefir.
- Ebéd - káposztaleves, cékla, uborka, fül (opcionális) - 300 g.
- Délutáni snack - túró.
- Vacsora - csirkecomb + párolt káposzta (közepes adag).
- Reggeli - 7 evőkanál. Kanál zabpehely 1 tk. édesem.
- A második reggeli fél szelet zsírmentes túró.
- Ebéd - káposztasaláta, 300 g leves.
- A snack alma.
- Vacsora - egy adag marha + hajdina (átlagos adag).
Számos lehetőséget maga is kiszámolhat, ha kalóriaszámlálót használ az interneten (ezek mind nyilvánosan elérhetőek). Így bővítheti étrendjét. Mint láthatja, nem kell éhen halnia! Ha naponta ötször kényelmetlenül érzi magát (ami kívánatos), akkor vacsorához adhat délutáni uzsonnát, a reggelihez pedig a második reggelit.