Diéta; 17 nap; már 9 kg-mal kevesebb - Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Üdvözlet mindenkinek - a "17 napos" diétát 11-én kezdtem, és már 9 kg-ot fogytam .
Ez egy 17 napos 4 ciklusú étrend - az első 17 nap keményítőt nem eszünk - ehetünk: fehérjéket (hal, csirkehús tojás), zöldségeket, 2 gyümölcsöt, 2 bio joghurtot és legalább 2 evőkanál olajat.
az első 17 napban 5 kg-ot fogytam (89-ről 84-re mentem).
a 2. ciklus - minden nap 2 adag keményítőt/gabonafélét adunk hozzá.
valójában az első ciklusnál maradtam, és stagnáltam - 9 kg-nál (a 80-as szint alá mentem).
ha valaki csatlakozni akar hozzám, jó lenne.
Beteszem az apró részleteket
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Én benne vagyok - 9,7 kg.
1. ciklus menü - 17 nap: "gyorsítási szakasz":
sovány fehérje:
hal, baromfi, tojás (húst is eszem)
zöldségek:
korlátlan - karfiol, káposzta, brokkoli, spárga. spenót, paradicsom, hagyma, zöld zöldség, articsóka, paprika, sárgarépa, uborka, zeller, fokhagyma, póréhagyma .
nincs burgonya, csak borsó .
2 gyümölcs naponta:
alma, piros gyümölcsök, grapefruit, narancs, őszibarack, körte, szilva, aszalt szilva, vörös szőlő
állítólag 14:00 után nem eszi meg a gyümölcsöt (még utána is megeszem)
2 bio joghurt
"jó zsírok" - 2 C A S naponta (olíva- vagy repceolaj)
fűszerek + sós borsecet mustár
nincs alkohol vagy cukor
igyon zöld teát és vizet
reggel:
2 tojás vagy joghurt
1 gyümölcs
a nert
déli:
korlátlan fehérje
zöldségek + olaj
zöld tea
este:
korlátlan fehérje
zöldségek + olaj
zöld tea
napközben:
1 gyümölcs
1 joghurt
korlátlan zöldségfélék
itt van az 1. ciklusra .
a 2. ciklus későbbre lesz .