Diéta 40-től, mit kell tekintenem Glam-nek az életmódodra
Először is, nagyon boldog vagyok, Claudia, hogy megemlítesz a blogodban, és hogy konzultálsz velem a „Táplálkozás 40-től, mit tehetek?” Témában. Biztosan el tudja képzelni, hogy a 22TageZuckerDetox program leendő vásárlóinak és ügyfeleinek többsége hasonló problémákkal küzd. Különösen a 40 év feletti résztvevőktől kapunk minden nap hasonló kérdéseket az egészséges és mindenekelőtt cukormentes étrendről.
Mint már láthattátok, sok minden megváltozik 40 éves kortól. És ez nem csak a nőkre vonatkozik, hanem a férfiakra is. Melyik ember nem ismeri őt, a jólét kis hasa. De csak mellesleg. A táplálkozási tippek, a sport és az időskori megfelelő testmozgás mellett szükség van egy kis önfegyelemre, hogy valamit megváltoztathasson önmagában és az egészségében. Nem arról van szó, hogy mindent radikálisan megváltoztatunk, hanem hogy a régi szokásokat fokozatosan átalakítsuk újakká. De azért, hogy egy kicsit konkrétabb legyek az olvasói körében, felsoroltam itt néhány tippet:
1. Víz, az élet forrása! A nap folyamán sok vizet kell inni (kb. 2 liter). Mivel társadalmunkban a vizet gyakran tévesztik folyadéknak, sajnos sokan inkább az üdítőket, gyümölcsleveket vagy más, a legrosszabb esetben a mesterségesen édesített italokat részesítik előnyben. Fontos megbizonyosodni arról, hogy a vízről van-e szó. Egy kis tipp tőlem, mert sok víz hosszú távon unalmas ízű. Egyszerűen adjon hozzá friss citrom ékeket, mentaleveleket és egy kis gyömbért. Egyébként itt nincsenek korlátai az ötleteknek. Az időskori megfelelő vízfogyasztás külön mellékhatása, hogy megfékezi az éhségérzetet.
2. Nem minden kalória jön létre egyenlően! Vannak olyan élelmiszerek, amelyek lényegesen több vagy kevesebb létfontosságú anyagot tartalmaznak, ugyanannyi kalóriával. Itt gyakran beszélek üres kalóriákról az egészséges kalóriákról. Egyébként elég csak egy pillantást vetni az összetevők listájára, hogy lássam, mire gondolok. Ha az első sorokban cukor, maltodextrin, szőlőcukor stb. Szerepel, akkor ez rosszabb minőségű termék lehet. Az egészséges táplálkozás fő alkotóelemei nem lehetnek hús, gabonafélék vagy bármilyen hozzáadott cukorból készült termékek, hanem inkább friss zöldségekkel és gyümölcsökkel kell helyettesíteni. Csak figyeljen arra, hogy mi kerül a bevásárlókosarába.
3. Kevésbé édes, egészségesebb (ek)! A mindenféle édesség nagyobb megterhelést jelent a test számára a 40-től való átmenet során, mint fiatal korban. Egyrészt ennek köze van ahhoz, hogy testünkben lassabb az anyagcsere, másrészt pedig beindul egy bizonyos kényelem. Természetesen ez nem mindenre vonatkozik, de ez a tény a legtöbbjüket nyugtalanítja. Legyen tisztában ezzel, és próbáljon itt kezdeni. Motiválja magát, és tűzzön ki konkrét, elérhető célokat! Például kevesebb húsfogyasztás. Cserélje ki az egészségtelen cukortermékeket gyümölcsökre. Helyezzen be olyan testmozgást, amely szórakoztató. Sok ötlet és megközelítés van itt, de mindig emlékezzen arra, hogy tudatosan valósítsa meg azokat. A legjobb, ha együtt motiválod magad.
4. Mielőtt túllépnék a hatókörön, még egy utolsó tipp az oldalon: Az étrend sokkal fontosabb, mint a testmozgás. Ennek ellenére gyakran hallani: "Daniel, még nem vesztettem el semmit, bár lényegesen többet sportolok és egészséges, cukormentes étrendet fogyasztok". Először is, a csodák nem történnek meg néhány nap vagy hét alatt, ehhez idő kell, és ami a legfontosabb, a folytonosság. Másodszor, a mérleg pillantása csak a történet felét mondja el. Mindig személyesen kérem vásárlóimat, hogy mérjék meg méretüket, és ideális esetben hozzanak létre egy jó érzésű skálát. Sokan aztán nagyon pozitívan csodálkoznak azon, ami az idők során megváltozott a megjelenésük és a testalkatuk szempontjából. Nem szabad lebecsülni a saját mentális és fizikai jólétének növekedését sem. Az egészséges táplálkozás nem csupán fogyás és jó megjelenés.
22 napos cukor-méregtelenítő programunk során figyelembe vesszük ezeket a szempontokat és sok más fontos kérdést, amely a cukormentes és egészséges étrenddel kapcsolatos. Különösen a cukor található szinte mindenhol, és ez rendkívül megnehezíti számunkra a nélkülözést. A szokások megalapozódnak, nehéz őket megszabadítani vagy megváltoztatni. A TZD 22 programunk éppen ezért ideális eszközt kínál a cukormentes étrendhez, különösen a 40 év feletti nők és a családok számára.
Köszönöm kedves Danielnek a részletes magyarázatot. Elvileg ezeket a tippeket mind megvalósíthatjuk. Csak akarnunk kell. A 22TZD programot csak annak tudom ajánlani, aki támogatást keres. Itt további hasznos információkat, jó tippeket és sok finom cukormentes receptet talál. Kíváncsi? Itt van 22DaysSugarDetox Program.