Diéta 5 ok a makrók kiszámításához - Eatológia
2019. november 11. | Táplálkozz egészségesen
A makrók - a makro-tápanyagok rövidítése - a kalóriaforrások. Szénhidrátok, fehérjék és zsírok biztosítják azt az energiát, amelyre testünknek szüksége van a nap folyamán. De azt is, amelyet zsír, cukor és izomrostok formájában tárolunk.
Az étrendben lévő makrók mennyiségének ellenőrzése ezért elengedhetetlen a hatékony étrendhez.
itt van a 5 ok amelyek véleményünk szerint a makrók kiszámítását teszik lehetővé nélkülözhetetlen minden jó étrendhez.
1. Alkalmazza étrendjét az Ön igényeinek megfelelően
Mindannyiunk metabolizmusa különböző. Vannak, akik kevés energiát költenek testük működésének megőrzéséhez, pihenés közben. Mások rendszeres fizikai aktivitást is kapnak. Röviden, az energiafelhasználás személyenként változhat.
A makrók kiszámítása lehetővé teszi az étrend személyes igényekhez való igazítását.
Például: csökkentve a tányéron lévő szénhidrátok mennyiségét, úgy dönt, hogy gyorsabban olvad, ha a lipidekből, vagyis zsírokból szerzi be a szükséges energiát. Így működik a ketogén étrend, amikor a határaira tolják. Ha rendszeresen sportol, a glükóz hiánya az első napokban enyhe fáradtságot okozhat. Ebben az esetben választhat olyan étrendet is, ahol a szénhidrátok, fehérjék és lipidek közötti megoszlás kiegyensúlyozott.