Diéta 6 furcsa, de hatékony dolog, amit megtehet, ha fogyni szeretne
Diéta: 6 furcsa, de hatékony dolog, amit megtehet, ha fogyni szeretne
Több mint másfél hónap telt el a téli ünnepek óta, így nincs mentsége a túlevésre.
Azonban a szokás és a nagyobb mennyiségű kalória fogyasztásának szükségessége a hideg évszakban még mindig akadályozza a helyes étrendet.
Ha még nem döntött úgy, hogy szigorú étrendet követ, vagy az idő nem teszi lehetővé az állandó fitneszprogramot, akkor derítse ki, hogy vannak-e egyszerűbb módszerek a plusz kilók leadására.
Íme néhány trükk, amely segít a fogyásban, bármennyire is furcsának tűnik.
1. Amikor éhes, alma, banán vagy néhány mentalevél szagát érzi
Még akkor is, ha hülyeségnek tűnik, ez a módszer működik. Alan R. Hirsch táplálkozási szakember, a Chicago Alapítvány az Íz és Szag Kutatásáért és Kezeléséért Alapítvány 3000 önkéntesnél próbálta ki ezt a trükköt, és megállapította, hogy az étel szippantása enyhíti az éhséget és ezáltal lefogy.
Elmélete szerint a szag megtévesztheti az agyat, hogy az ételt valóban elfogyasztották.
2. Üljön az asztalhoz egy tükör előtt
A Reader's Digest egyik tanulmánya azt mutatja, hogy a tükör előtt való evés csaknem egyharmadával csökkenti az ember által elfogyasztott mennyiséget. A magyarázat az, hogy amikor a tükörbe néz, emlékszik a normákra és a kitűzött célokra, amelyek a plusz kilók leadására vonatkoznak.
3. Vegye körül magát kékkel
Bár hihetetlennek tűnik, a kék szín csökkenti az étvágyat. Valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy nem lát sok éttermet azúrkék árnyalatokkal díszítve. Próbáljon meg kék terítőt, sötétkék szalvétákat, kék edényeket használni, sőt kék ruhát is viseljen, amikor eszik, és maga is meg fogja látni az eredményeket.
Jó tudni, milyen színeket kerülni kell, mert ezek fokozzák az étvágyat. Ezek piros, sárga és narancssárga.
4. Fényképezze le az ételt
Fényképezze le, amit elfogyaszt, és a képeket időrendi sorrendben tárolja számítógépén vagy telefonján, hogy kéznél legyenek. A szemkontaktus azzal, amit eszel, segít csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét és pontosan felmérni táplálkozási minőségüket - mondja Joan Salge Blake táplálkozási szakember, az Amerikai Dietetikusok Egyesületének nagykövete.
5. Húzza meg a derekát egy pánttal vagy zsinórral
Valerie Orsoni igazi fitneszguru, és ezt a titkot ő is megosztotta. "A francia nők nagy része kötelet kötnek a derekukra, a ruhájuk alá, amikor a városban étkeznek. Ez a mesterséges tudatosság figyelmezteti őket saját hasuk sajátosságaira, ha a zsinór szorosabbnak érzi az asztalnál töltött időt. szivárog - magyarázza Valerie.
6. Egyél kis tányérokból
Brian Wansink, a Cornell Egyetem Élelmiszer- és Brandinglaboratóriumának igazgatója tesztet állított össze, hogy megnézze az emberek kulináris hajlamainak különbségeit az elfogyasztott ételek nagysága alapján.
A vizsgálat egy fagylaltozóban zajlott, és elképesztő eredményeket tárt fel: azok, akik nagy tálakból fogyasztottak fagylaltot, 31% -kal több fagylaltot fogyasztottak, mint azok, akik kis tálakból tálaltak, és azok is, akiknek nagyobb volt a teáskanáljuk. 57% -kal többet bevitt, mint a kis teáskanál.
Adjon tehát nagyobb jelentőséget az Ön által használt ételeknek, ha le akar fogyni néhány kilót.